“Estira Quàdriceps”Posa’t en un cama. Agafa l’altre turmell i estirar el taló cap a les natges. La part superior del cos és vertical i el maluc empeny cap endavant.
Per a un millor equilibrar fixar un punt a terra. Mantingueu el tram durant uns 10 segons i, a continuació, canvieu el cama. Després, una altra passada per cama segueix. Continueu amb el següent exercici
