Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta?
El principi de la dieta anabòlica consisteix a buidar els dipòsits d’hidrats de carboni del cos en la primera fase. Això s’acompanya de la pèrdua de grans quantitats d’aigua. A l'alimentació posterior, es reposen les botigues, de manera que també es torna a emmagatzemar una porció d'aigua.
Els quilos restants es van perdre a través del dieta són principalment el resultat del greix corporal i la massa muscular. Per evitar un efecte jo-yo, és important evitar l’excés calories fins i tot després de la dieta. Per tant, només heu de menjar tant com consumeixi el vostre cos. A més, podeu augmentar el vostre consum fent més exercici i activitats esportives a la vida quotidiana. No obstant això, la nutrició continua sent la clau més important per a l'estabilització del pes a llarg termini.
Dieta anabòlica i alcohol: és compatible?
Excepte en aigua i tes sense sucre, hidrats de carboni estan presents en totes les begudes. Això és especialment cert per a les begudes alcohòliques com el vi i la cervesa. Això significa que hidrats de carboni són tabús en la fase anabòlica del dieta si la dieta es segueix de forma molt estricta.
Tampoc es recomana l'alcohol amb un contingut baix en carbohidrats, com ara vodka, whisky, rom o tequila. Això es deu al fet que el cos posa el ardent de greixos darrere de la reducció de l'alcohol i alenteix l'èxit de la dieta. També s’ha de tenir en compte l’alt contingut calòric de les begudes alcohòliques. A més, el consum d'alcohol provoca efectes secundaris desagradables l'endemà, que poden restringir les activitats esportives i la vida quotidiana. Per tant, és millor evitar l’alcohol, però en casos excepcionals, almenys en la fase anabòlica, només s’ha de beure begudes que no continguin hidrats de carboni.
