Com puc evitar l’efecte jo-yo amb aquesta dieta?
El programa dietètic de BCM proporciona una fase de postura a llarg termini després de la fase d’inici i de pèrdua de pes per tal de mantenir el pes i no patir un efecte jo-yo. Si atureu el dieta al cap d’uns dies i seguir patrons antics, el risc d’un efecte yoyo és particularment elevat. Per tant, s'ha de seguir el dieta pla de BCM i realitzar la fase de postura per mantenir el pes desitjat a llarg termini. L’exercici regular ajuda a mantenir el nou pes.
Avaluació mèdica de la dieta
Un dels principals avantatges del Dieta BCM és que el programa té com a objectiu un canvi a llarg termini de la dieta. Per tant, es recomana sovint a les persones obeses perquè puguin utilitzar l’estructura per mantenir el pes desitjat a llarg termini. Segons algunes revistes de consumidors, el dieta es recomana el concepte per excés de pes persones, ja que es perd molt de pes ràpidament, sobretot al principi, cosa que augmenta la motivació.
El programa de fases amb la fase de postura a llarg termini també redueix efectivament el risc d’un efecte jo-yo. Un altre avantatge és que contenen nombrosos productes BCM vitamines i nutrients. Per tant, els símptomes de deficiència són extremadament improbables.
La qualitat dels menjars autopreparats determina si es garanteix una dieta equilibrada. Un gran desavantatge de la dieta és que si la feu més llarga és molt cara. La limitació estricta a tres àpats principals al dia sense aperitius ni entrepans no és fàcil per a tothom i pot provocar gana gana. Això dificulta la implementació de la dieta a la feina o a la universitat i pot comportar-ho falta de concentració. En general, el Dieta BCM és prometedor si s'implementa de manera disciplinada i és especialment adequat per a excés de pes la gent treballa el sobrepès a llarg termini i aconsegueix un canvi de dieta saludable i equilibrat.
Quines dietes alternatives hi ha a la dieta BCM?
Si voleu perdre molt de pes ràpidament, sovint es fan dietes mono, com ara la dieta de la fruita, dieta vegetal or col dieta de sopa. Aquestes dietes condueixen a una pèrdua de pes ràpida i pronunciada, però en general tenen un efecte jo-yo com a resultat. Per a l’èxit dietètic a llarg termini, la dieta baixa en carbohidrats, significativament més barata, és adequada a més de la Dieta BCM.
Això es pot dur a terme segons el programa Atkins, el mètode Logi o en forma de la dieta Glyx. Aquestes dietes tenen una dieta baixa en carbohidrats i rica en proteïnes en comú i, per tant, augmenten el metabolisme i crema de greixos. Amb aquests programes nutricionals, la dieta es pot canviar a llarg termini, de manera que es pugui mantenir el pes desitjat i l’efecte jo-yo impedit. L’exercici regular també ajuda a mantenir el pes i a donar forma al cos. Dieta rica en proteïnes, delgada al son
Tots els articles d'aquesta sèrie:
