Com puc construir músculs i perdre greixos al mateix temps? | Construcció muscular: entrenament de força per al creixement muscular

Com puc construir músculs i perdre greixos al mateix temps?

Es considera l 'art més alt de entrenament de pes or culturisme i per tant és difícil de combinar. Més aviat, la majoria d’esportistes confien avui en dia en un enfocament posterior de la formació muscular i la pèrdua de greix, ja que és més fàcil d’aconseguir. La combinació de reducció de greix i construcció muscular és un fenomen que es pot observar principalment en principiants de entrenament de pes.

En aquest cas, l'acumulació muscular es produeix gairebé independentment de la ingesta d'aliments a causa de l'inici intensiu de l'entrenament. Així, per exemple, els músculs es podrien acumular fins i tot amb deficiència de calories, mentre que el cos es basa simultàniament en les reserves de greix per proporcionar energia. No obstant això, amb una formació contínua, aquesta combinació directa es fa cada vegada més difícil, ja que aquests dos processos són dos processos metabòlics completament oposats.

Tot i que la construcció muscular és un procés anabòlic, la pèrdua de greix és un procés catabòlic. Això significa que durant aquest procés, serà completament diferent les hormones influeixen en el metabolisme. La nutrició pot ser un truc en aquest sentit, així que alguns aptitud els fòrums consideren possible combinar els dos processos.

Tanmateix, l’anomenat lean-bulk promet més èxit aquí. Una fase de construcció muscular en què només teniu un excedent calòric lleuger perquè el percentatge de greix corporal no augmenta massa. A certs intervals, s’incorporen fases curtes de dèficit calòric en què el cos crema el greix acumulat per proporcionar energia.

Un ajust a l'esquena comporta molts avantatges baixar de pes. Atès que els músculs de l'esquena constitueixen una gran part de la nostra musculatura total, l'esquena també té un paper important en els requeriments energètics i crema de greixos. Una vegada que els músculs de l’esquena estan formats i entrenats, necessiten molta energia per treballar.

Aquesta energia es pot obtenir a partir de cèl·lules de greix superflues. Per aconseguir-ho, és important fer un bon entrenament posterior, tot prestant atenció a un equilibri dieta. La ingesta de calories no hauria de superar el consum si voleu perdre pes amb un entrenament de recuperació. Això també pot ser del vostre interès en aquest sentit:

• Entrenament de força de pèrdua de greix
• Fat Burning
• La crema de greixos mitjançant l’entrenament de força