Efecte secundari de la dieta
Amb els 13 punts dieta, molt depèn del propi usuari. En general, es permeten tots els grups d’aliments, per la qual cosa els aliments rics en greixos i hidrats de carboni reben un valor de punt més alt. Els que mengen menys hidrats de carboni com a part de la seva dieta pot experimentar problemes de rendiment, concentració i circulació reduïts.
Si la ingesta de greixos saludables és massa baixa, és greu health també es poden produir problemes com els desequilibris hormonals, així com una ingesta insuficient de vitamines, oligoelements i fibra dietètica. Una ingesta massa baixa de proteïnes també provoca una pèrdua de massa muscular. El piràmide alimentària proporciona informació sobre com crear un producte saludable i saludable dieta.
Crítica a la dieta
Atès que aquesta dieta és molt fàcil de seguir a causa de l'etiquetatge dels aliments amb un valor puntual, el aprenentatge l’efecte és baix. El perill aquí és tornar a engreixar durant la transició a una dieta normal. A més, el participant queda completament a les fosques sobre la mida de les porcions en cada cas.
Els punts també poden ser molt ajustats, ja que no estan adaptats individualment a l’usuari. Algunes persones poden experimentar un dèficit energètic excessiu, que fins i tot pot provocar deficiències nutricionals. Tot i que l’esport s’integra a la dieta, també es pot fer un mal ús per relativitzar un estil de vida poc saludable (per exemple, la ingesta d’alcohol o aliments rics en greixos). Per aquest motiu, també s’hauria de donar preferència a una dieta equilibrada, sana i saludable dins de la dieta de 13 punts.
Quins riscos té aquesta dieta?
Si es realitza incorrectament, la dieta puntual pot provocar deficiències de nutrients si els hàbits alimentaris no són equilibrats. En general, la quantitat d'energia és massa baixa per a les persones que ho són particularment excés de pes, que pot acompanyar-se d’una reducció significativa del rendiment. Des del aprenentatge l’efecte de la dieta és molt baix, també hi ha el risc de tornar a engreixar un cop finalitzada la dieta. La dieta és adequada per a un curt període de temps, però no s’ha de dur a terme com a dieta a llarg termini.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
