Hauria de portar l’embenat també a la nit?
Com ja s’ha descrit per a les fases de repòs, no es recomana portar l’embenat o l’aparell durant el son. Durant el son, el cos participa activament en la regeneració i cura lesions i les inflamacions. A més, no hi ha cap mena de tensió avantbraç músculs durant el son, de manera que millor sang el subministrament i la descompressió en ometre el braç / embenat són beneficiosos.
Com els puc posar correctament?
Per als anomenats tennis colze i colze de golf, sovint s’utilitza un embenat per alleujar les molèsties i promoure sang circulació i curació. Després de l'aplicació, l'embenat inclou una part del braç superior i inferior. A més, el suport del colze té un o dos coixinets de forma especial, que poden ser de silicona, entre altres materials.
L'ajuda està disponible en diferents mides, depenent del gruix del avantbraç. Només una mida adequada permet un bon ajustament, cosa que garanteix una posició òptima dels coixinets de pressió. Com a regla general, el tennis es poden portar benes per als colzes pels dos costats, és a dir, tant a l'esquerra com a la dreta.
Els coixinets de pressió, també coneguts com coixinets, s’han de col·locar de manera que es trobin sobre les insercions del tendó i els músculs que causen les queixes. Des del dolor també és en aquests punts exactes, els coixinets de pressió es poden col·locar amb una precisió bastant bona. En cas contrari, es pot utilitzar la regla general que el coixinet de pressió per al tennis colze s'ha de situar dos dit amplades per sota del colze a la part exterior del avantbraç. (A diferència del braç, no cal apretar l’embenat. El braç hauria d’ajustar-se bé, però no afectarà de cap manera sang circulació).
Com funciona un embenat del colze de tennis?
A colze de tennis l’embenat es pot adquirir a les botigues de material mèdic i esportius més habituals i pot ser aplicat per la mateixa persona afectada, però també pot ser prescrit per un ortopedista. Funciona de manera que alleuja l’aparell muscular i alleuja dolor (o en el cas d’ús profilàctic, ni tan sols permet que es desenvolupi dolor en primer lloc) exercint una pressió concentrada dirigida sobre la tendons i músculs de l'avantbraç. Normalment, aquest embenat està fet de neoprè o d’un altre material robust que pot suportar càrregues elevades sense problemes. La intensitat de pressió sobre els músculs es pot variar individualment (si està disponible) mitjançant un tancament de velcro. La majoria colze de tennis es poden portar benes al braç dret i esquerre.
Tots els articles d'aquesta sèrie: