Com és la intervenció fisioterapèutica?
El tractament inicial d’un esquinç turmell és el Regla PECH. Immediatament després de trencar l'esquinç, l'activitat es posa en pausa (P), s'interromp, es refreda amb un paquet de gel (E) o un drap humit fred, es comprimeix amb una compresa (C - Compressió) i finalment s'eleva contra la inflamació (H). Es tracta d’evitar una inflamació i sagnat excessius, de manera que el cos pugui iniciar-se cicatrització de ferides.
Durant la fase inflamatòria, que dura els primers dies, el peu s’alleuja i refreda principalment. El cos necessita un temps sense càrrega per formar noves fibres tisulars. Limfàtica el drenatge estimula i dóna suport al drenatge del fluid de la ferida.
En la següent fase, les fibres acabades de formar han d’estar alineades amb la seva funció i direcció de progressió posteriors mitjançant estímuls de moviment adaptats. Ultrasò les sol·licituds demostren ser de suport a cicatrització de ferides, especialment del teixit superficial del tendó. Electroteràpia també es pot utilitzar per donar suport cicatrització de ferides i alleujar dolor.
Els afectats i adjacents articulacions es mobilitzen suaument per evitar adherències. Sense estrès, l'estabilització dels músculs al voltant de l'articulació es pot acumular aviat mitjançant exercicis estàtics. Si el fitxer dolor ja no és el focus principal, es pot fer un treball cada vegada més actiu.
És especialment important entrenar la sensibilitat a la profunditat per evitar un gir nou. Saldo els exercicis i les superfícies irregulars són adequats per a això. En fisioteràpia, hi ha tromps de teràpia, coixins oscil·lants i estores de vibració, entre altres coses.
Per fer les coses més difícils, es poden fer exercicis en un cama, a punt de peu o combinat amb tasques addicionals com llançar i agafar una pilota. Es poden entrenar específicament músculs i grups musculars específics theraband. Els exercicis simples s’han de realitzar regularment com a programa d’exercicis a casa. La manca d’estabilitat passiva, que consisteix en la càpsula i els lligaments, es pot compensar mitjançant l’estabilitat activa, que està formada per músculs forts i els seus tendons. Fins i tot després que la lesió s’hagi cicatritzat, els atletes haurien de continuar fent entrenaments d’equilibri per mantenir una cotilla muscular protectora i protegir-se de lesions.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
