Accidents mentre feia footing
Accidents mentre funcionament són relativament rars. Diversos factors condueixen a un major risc de lesions: en la majoria dels casos es veu afectada l’extremitat inferior (> 80%). Lesions típiques de l'extremitat inferior durant funcionament inclouen lesions a la turmell articulació Una lesió per gir amb danys a l'exterior lligaments de l'articulació del turmell és molt comú.
Les principals raons són el desnivell del terreny al terreny i la fatiga muscular i general amb el desenvolupament d’un impur i menys dinàmic. funcionament estil. Les conseqüències són un arrossegament o lligament esquinçat al turmell articulació (trencament del lligament fibular) o fins i tot an fractura externa del turmell (fractura de peroné distal). Més rars són més greus turmell fractures (fractures obertes, fractures bimalleolars, Maissoneuve fractura), fractures del metatarsià ossos (especialment la base del 5è metatarsià), contusions òssies greus, etc.
Després d’una lesió típica per gir, la regió externa del turmell s’infla ràpidament. El peu pot suportar o no el seu pes. L’extensió de la inflamació i la capacitat de càrrega no permeten treure conclusions fiables sobre l’extensió de la lesió. En qualsevol cas, s’ha d’interrompre la marxa.
Lesions musculars Les causes més freqüents de lesions musculars són la fatiga muscular i els músculs freds. En aquestes condicions, els músculs són particularment susceptibles a lesions. Les lesions musculars que no s’han curat suficientment tendeixen a repetir-se.
Per tant, després d’una lesió muscular, s’ha de procurar garantir un descans esportiu suficientment llarg. Els patrons típics de lesions musculars inclouen tensió muscular, fibra muscular esquinçada i esquinç muscular. Amb una de les lesions esmentades, el corredor se sent brusc i agut dolor a la zona dels músculs afectats (sovint músculs de la vedella, posterior cuixa músculs).
Poc després es produeix una contracció de la musculatura en forma de rampes a causa d’un augment del to muscular. En el cas que múscul esquinçat fibres i músculs esquinçats, es pot desenvolupar ràpidament un hematoma, cosa que provoca un augment de la circumferència de l’afectat cama. És difícil distingir entre un múscul estirat i un fibra muscular esquinçada.
Músculs esquinçats o múscul esquinçat possiblement els paquets poden ser detectats en una fase inicial per un palpable dent a la musculatura. No obstant això, a causa de la propagació hematoma, El dent pot haver tornat a desaparèixer més tard. Cal caminar en qualsevol cas.
extensió de la musculatura lesionada s’ha d’evitar a tota costa. Múscul rampes també es pot comptar com una lesió muscular. Solen ser inofensius i es deuen a un subministrament insuficient de minerals (electròlits).
Un rampa de vedella es distingeix per l'absència de brusques i agudes dolor i sol anunciar-se en el curs de la carrera augmentant l’enduriment muscular. Lesions a la Tendó d’Aquil·les Un estret abrupte d’un tendó d’Aquil·les prèviament danyat també pot provocar una ruptura del tendó d’Aquil·les (Trencament del tendó d’Aquil·les) durant la carrera. La causa pot ser una puntada en un terra accidentat o similar.
No obstant això, les soques i la irritació crònica de la Tendó d’Aquil·les o el seu teixit lliscant (Aquilodínia) es produeixen amb més freqüència. Amb un Tendó d’Aquil·les ruptura, el corredor se sent sobtat, greu dolor a la zona del tendó d’Aquil·les. De vegades sent un fort cop.
Les persones afectades solen informar que inicialment pensaven que els havien patit a la panxa. En el cas d’un complet Trencament del tendó d’Aquil·les, un dent sol palpar - se lleugerament per sobre de la inserció del tendó d 'Aquil·les al os del taló. El peu ja no es pot baixar a terra o només amb força.
Certament, la posició dels peus als peus ja no és factible. Lesions a l'extremitat superior L'ensopegada, etc., pot provocar caigudes i, en conseqüència, lesions a l'extremitat superior. Les lesions més freqüents inclouen raig fractura (fractura de radi distal), fractura de clavícula (fractura de clàvula) I fractura de costella així com tot tipus d’hematomes, abrasions de la pell, etc.
- Terreny desigual
- Mal calçat
- Caminant a les fosques
- Córrer en grup
- Fatiga
- Massa intensitat d’entrenament
- Augment massa ràpid de la intensitat de l'entrenament
- Condició d’entrenament deficient (vegeu esports de resistència)
