No en totes les situacions és fàcil pensar en aixecar i transportar d’una manera adequada per a l’esquena i integrar-lo en els procediments habituals de la vida quotidiana. Com més gran es fa una persona, més important esdevé protegir l’esquena dels moviments equivocats i de les càrregues pesades. Quan es tracta de feines que exigeixen molt d’esforç físic, l’elevació i el transport a l’esquena seran més importants per reduir el risc de danys conseqüents.
Això inclou no només el treball d'infermeria amb persones immòbils, sinó també activitats en magatzems amb mercaderies pesades. Tot i que la implementació de certes regles no és fàcil, es pot practicar. Proveu d’implementar-los per alleujar l’esquena.
Regles
En principi, es poden observar certes normes quan s’aixeca o es transporta el dispositiu d’una manera adequada per a la part posterior i que és més fàcil de dur a terme quan s’utilitza amb freqüència. 1. no sempre cal transportar tota la càrrega alhora. Distribuir o minimitzar el pes de la càrrega.
Un exemple típic són les compres. Abans de prendre una sola bossa de la compra pesada, distribuïu el contingut en dues bosses. Porteu una bossa en una mà i la segona en l’altra.
D'aquesta manera, tindreu la càrrega distribuïda uniformement i alleujarà l'esquena. En qualsevol cas, no cal que porteu tota la caixa d’aigua alhora, però podeu treure unes ampolles de la caixa i portar-les per separat en una bossa d’ampolles, per exemple. Cal caminar diverses vegades, però la càrrega es redueix al mínim i heu tornat a fer alguna cosa bona per l’esquena.
2. si la situació ho ofereix, afegiu sempre una segona persona per a càrregues pesades. 3. Intenteu portar més motxilles que bosses pesades D'aquesta manera, la càrrega a l'esquena ja no és unilateral i es torna a distribuir de manera més uniforme per tota l'esquena. 4. porteu objectes a prop del cos i tingueu cura de no caure a l'esquena buida.
Això indica que la càrrega és massa pesada. 5. treballar des de les cames en aixecar. Aquests tenen més força que l’esquena i els braços.
Tot i això, això només funciona amb la tècnica adequada. Posar-se de genolls i assegurar-se que la part superior del cos estigui en posició vertical. Mantingueu la càrrega que s’elevarà a prop del cos i poseu-vos dret amb l’esquena recta. Els següents articles també poden ser del vostre interès:
- Escola de postures
- Tornada a l’escola
Tots els articles d'aquesta sèrie:
