Aliments que contenen proteïnes sense greixos
a banda de suplements alimentaris, no hi ha aliments que no continguin proteïnes i greixos. No obstant això, el contingut en greixos de molts aliments rics en proteïnes és tan baix que gairebé no necessita cap atenció. A la llista següent hi ha ara aliments rics en proteïnes amb un contingut molt baix en greixos de fins a 0.5 g per 100 g. (proteïna en g / greix en g per 100 g): clara d’ou 85 / 0.2 bolets 72 / 0.2 formatge crema 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 bledes 42 / 0.2 formatge quallat baix en greixos 72 / 0.3 llet 40 / 0.3 coliflor 34 / 0.3 Cols de Brussel·les 32 / 0.3 espinacs 50 / 0.4 bròquil 33 / 0.4 pèsols 25 / 0.4 Formatge harz 96 / 0.5 ronyó mongetes 30 / 0.5
- Clara d'ou 85 / 0,2
- Bolets 72 / 0,2
- Formatge crema 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Bleda 42 / 0.2
- Mató baix en greixos 72 / 0.3
- Llet 40 / 0,3
- Coliflor 34 / 0,3
- Cols de Brussel·les 32 / 0,3
- Espinacs 50 / 0,4
- Bròquil 33 / 0,4
- Pèsols 25 / 0,4
- Formatge Harz 96 / 0,5
- Fesols 30 / 0,5
Qui hauria de fer una dieta proteica?
La pregunta sobre qui ha de menjar una proteïna dieta és fàcil de respondre: tothom! Proteïnes són indispensables per al nostre cos perquè participen en molts processos metabòlics i processos del nostre cos. El factor clau aquí són els aminoàcids continguts en les proteïnes, que tenen nombroses funcions i efectes en el cos.
Serveixen, per exemple, com a material de construcció per a molts ossos i teixits, com a mitjà de transport de enzims i com a component de les hormones i anticossos. Un ric en proteïnes dieta és ben conegut, especialment en els esports, per augmentar ràpidament la massa muscular i per obtenir més energia durant l’entrenament. Un ric en proteïnes dieta també té un paper important en moltes tendències de pèrdua de pes.
El fet és que proteïnes tenen molts avantatges i també contribueixen al general health del nostre cos. A les nacions occidentals, el subministrament insuficient de proteïnes és extremadament rar, ja que la proteïna és natural de forma pràctica en gairebé tots els aliments, com ja s’ha esmentat. Les persones amb condicions preexistents, com ara, són particularment en risc anorèxia, bulimia o persones amb ronyó danys. En general, per tant, tothom s’ha d’assegurar que prengui prou proteïnes durant la seva dieta.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
