Allibera tensions mitjançant l'entrenament de força
El coll els músculs estan constantment estressats a la vida quotidiana: a la feina, durant les activitats d’oci, però també durant qualsevol cap moviment. Per tant, el coll els músculs són particularment susceptibles a la tensió a causa d’una postura incorrecta o un sobreesforç de diversos tipus. Amb l'ajut de entrenament de la força, és possible entrenar el coll i els músculs de les espatlles tan bé que són prou duradors i resistents.
Els músculs del coll i les espatlles ben entrenats garanteixen una postura millor i més estable, especialment a la zona del coll. Com a resultat, els afectats són menys propensos a adoptar una postura deficient, cosa que provocaria tensions secundàries. Per a entrenament de la força dels músculs del coll, hi ha diverses màquines i equips per a la formació sense dispositius en gairebé tots aptitud estudi.
Tanmateix, la musculatura del coll s’ha d’entrenar fins a cert punt. Massa intensiu entrenament de la força amb pauses massa curtes pot provocar músculs adolorits o tensió al coll. Aquí podeu trobar exercicis per al coll: Entrenament muscular del coll
Alliberar tensions a través de l'esport
Tensions del coll es pot alleujar molt bé mitjançant l’activitat física. Hi ha esports més o menys adequats per a aquest propòsit o que tenen diferents enfocaments per tractar la tensió del coll. Es considera que els esports de força són una mesura preventiva, ja que estan ben entrenats músculs del coll són menys susceptibles i més resistents, cosa que fa que aparegui mal de coll menys probable.
En contrast amb el pur entrenament de pes, esports com natació i la marxa nòrdica tenen com a objectiu aconseguir una càrrega dinàmica i millorar la mobilitat del coll, però també els músculs de l’espatlla. Aquesta lleugera tensió estira i afluixa els músculs amb moderació, de manera que tensions es produeixen amb menys freqüència. El mateix principi s'aplica al "Crosstrainer" aptitud màquina, ja que també aquí es mouen els braços amb ella.
En última instància, l’objectiu de l’esport és integrar més moviment a la vida quotidiana per oferir al cos un equilibrar a tensions constants i possibles postures incorrectes. Com ja s’ha explicat, fer exercici físic en la mesura adequada i amb el tipus d’esport adequat pot ser útil per alleujar la tensió del coll, però també per reduir el risc de tensió. El crosstrainer com a conegut aptitud el dispositiu és especialment adequat per a aquest propòsit.
La raó d'això és que el crosstrainer no només requereix cama treballar, però també implica activament els braços. Els braços es mouen de forma sincrònica amb el funcionament moviment sense estar molt carregat. Al contrari, s’estira el coll i les espatlles. El moviment del pèndol dels braços pot provocar, per tant, un relaxació de l'espatlla i músculs del coll a causa de l’activitat moderada.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
