Oscil·lació del taló. Seieu al seient llarg, estireu el peu com a màxim i fixeu el taló al suport. Ara estireu la part posterior del peu cap a la canyella.
Per reduir l’angle de la part superior turmell articulació i per augmentar el moviment, heu d’aixecar el genoll sense moure el taló a la superfície. Els dos socis conjunts ara es mouen l'un cap a l'altre, l'angle de l'articulació es fa mínimament petit. Per estirar, premeu la part posterior del genoll al suport i estireu el peu fins a la seva longitud màxima.
Els dos socis conjunts s’allunyen els uns dels altres. L’exercici no ha de ser dolorós i ha de ser només lleugerament intens. Feu 15-20 repeticions en tres sèries. Continueu amb el següent exercici.
