Pronació/Supinació. Seieu-vos en una cadira i col·loqueu els peus ben amples. L’esquena es manté recta.
Ara aixequi les dues vores exteriors de manera que la càrrega quedi a l'interior dels peus. El genoll articulacions s’acostaran. Des d'aquesta posició, apliqueu la càrrega a les vores exteriors.
La cara interna del peu s'aixeca i el genoll articulacions apartar-se. Realitza 15-20 repeticions. Continueu amb el següent exercici
