Anti envelliment a través de la nutrició Anti edat

Anti envelliment a través de la nutrició

Un ambient variat, saludable i equilibrat dieta no només pot reduir el risc de certes malalties, sinó també retardar el procés d'envelliment. Es fa una distinció simplificada entre els aliments que contenen molts antioxidants i els que contenen pocs antioxidants o tenen tendència a formar radicals lliures. Aquests últims provoquen arrugues a la pell.

Aquests inclouen la carn i altres aliments d’origen animal. Les baies fosques, les verdures verdes com els espinacs o el bròquil i el te verd tenen una alta concentració d’antioxidants (vitamines A, C i E) que actuen contra l’estrès oxidatiu sota la pell. A més, les fruites i verdures contenen molta fibra, necessària per a una digestió sana i regular.

No obstant això, hidrats de carboni també formen part del dieta per a una dieta saludable. Tot i això, heu de tenir cura de consumir productes integrals, ja que, com la fruita i la verdura, també contenen molta fibra. El peix i l’oli de llinosa contenen àcids grassos omega-3, que són importants per mantenir les membranes cel·lulars al nostre cos. També se suposa que els àcids grassos omega-3 tenen un efecte positiu sobre sang valors lipídics i, per tant, amb el risc de arteriosclerosi. Podeu trobar més informació sobre una dieta sana al següent article: Com menjar sa!

Com es fa un anti-envelliment de la pell?

La pell perd molta humitat i elasticitat amb l’edat. Com a resultat, es fa més prim, sec i arrugat. La pèrdua d’elasticitat és causada per la renovació cel·lular, que cada vegada s’alenteix més.

Aquí és exactament on ataca l’envelliment. Si voleu mantenir una pell jove el major temps possible, també us heu de protegir de la llum solar forta (Radiació UV) tan aviat com sigui possible. Perquè massa Radiació UV pot fer que les cèl·lules del cos perdin la seva funció i la seva capacitat de regeneració.

A més, col·lagen es descompon, una proteïna estructural que garanteix la força i la flexibilitat de la nostra teixit connectiu. La nicotina en els cigarrets també danya no només els òrgans, sinó també la pell. La pell dels fumadors és més propensa a la formació primerenca d’arrugues que la dels no fumadors.

D'altra banda, nicotina afavoreix la formació de radicals lliures. A més, sempre s’ha de prestar atenció a una persona sana dieta. Com ja s'ha explicat amb detall a "Anti envelliment mitjançant la nutrició", hi ha aliments rics en antioxidants i que poden contrarestar l'estrès oxidatiu.

Un subministrament equilibrat d’aquests aliments pot assegurar que la pell romangui elàstica i llisa durant més temps. A més, fer exercici regularment també és bo anti-envelliment remei. L’exercici físic també millora el sang circulació de la pell, que garanteix que es subministra amb nutrients i es poden eliminar els residus metabòlics.

Algunes substàncies en anti-envelliment els productes estimulen la renovació cel·lular i subministren humitat a la pell. A més, els bons productes anti-envelliment contenen protecció contra la llum solar i antioxidants contra els radicals lliures. Amb l’edat, cada cop s’acumulen més radicals lliures, que poden provocar la destrucció de les cèl·lules.

Aquí és important reduir-los perquè es pugui produir la regeneració cel·lular. Per tant, totes les mesures tenen com a objectiu endarrerir-se envelliment de la pell i eliminant els danys a la pell que ja s’han produït. Les arrugues es suavitzen i s’eviten les noves arrugues.