introducció
Tot i que moltes dietes prometen una pèrdua radical de pes en un temps rècord, cal tenir en compte que la pèrdua de pes no significa pèrdua de greix. Amb la majoria de les dietes, es perd més aigua i massa muscular que el teixit gras, especialment al començament del canvi dietètic. Hi ha diverses maneres d’augmentar crema de greixos i aprimar-se per la crema de greixos.
L’esport ajuda a augmentar la taxa metabòlica basal. Si acumules més músculs, més calories es cremen. No obstant això, una salut dieta és essencial per aprimar i viure saludablement.
Quines són les opcions per aprimar-se cremant greixos?
Exercici regular Endurance esports: jogging, natació, bicicleta, marxa nòrdica La freqüència de pols òptima per a esports de resistència (esport millor> 30 min) Gimnàstica Relaxació (compensació de l'estrès) Somni suficient per a una recuperació i regeneració suficients Beure prou, com a mínim 2 litres al dia Te: te de gingebre, llimona calenta Cafè: cafeïna augmenta el metabolisme sa dieta: molta verdura, fruita, peix, ous, etc. Cítrics: toronja, llimona. Espècies estimulants del metabolisme, com ara el bitxo, el pebrot i el curri. Reducció d'hidrats de carboni i greixos animals de la dieta. necessari (la sensació de sacietat només es produeix després de 15 - 20 minuts) Esmorzar per estimular el metabolisme Complements alimentaris com la L-carnitina
- Exercici regular
- Esports de resistència: trot, natació, bicicleta, marxa nòrdica
- La freqüència de pols òptima per als esports de resistència (millor esport> 30 min)
- gimnàstica
- Relaxació (compensació de l'estrès)
- Son suficient per a un descans i regeneració suficients
- Beu prou, com a mínim 2 litres al dia Te: te de gingebre, llimona calenta Cafè: la cafeïna augmenta el metabolisme
- Te: te de gingebre, llimona calenta
- Cafè: la cafeïna augmenta el metabolisme
- Saludable dieta: molta verdura, fruita, peix, ous, etc. Cítrics: toronja, llimona, espècies estimulants del metabolisme de la llimona, com ara el bitxo, el pebrot i el curri. necessari (la sensació de sacietat només es produeix després de 15 - 20 minuts) Esmorzar per estimular el metabolisme
- Cítrics: aranja, llimona
- Espècies que estimulen metabòlicament com el bitxo, el pebre i el curri
- Reducció d’hidrats de carboni i greixos animals a la dieta
- Menjar lentament i mastegar bé per no menjar més del necessari (la sensació de sacietat només es produeix després de 15 - 20 minuts)
- Esmorzar per estimular el metabolisme
- Complements alimentaris com la L-carnitina
- Te: te de gingebre, llimona calenta
- Cafè: la cafeïna augmenta el metabolisme
- Cítrics: aranja, llimona
- Espècies que estimulen metabòlicament com el bitxo, el pebre i el curri
- Reducció d’hidrats de carboni i greixos animals a la dieta
- Menjar lentament i mastegar bé per no menjar més del necessari (la sensació de sacietat només es produeix després de 15 - 20 minuts)
- Esmorzar per estimular el metabolisme
