Aquafitness

Què és aquafitness?

Aquafitness és un terme col·lectiu per a esports que es practiquen a l’aigua i que entrenen tot el cos. L’aigua pot ser pit profund o fins i tot més profund. A més, s’utilitzen els materials més diferents per a la formació, que poden ser-ho natació fideus, anells, cinturons, peses, discs o aqua-bike.

L’objectiu de l’aquafitness és enfortir tot el cos, formar la mobilitat i coordinació i també per entrenar el equilibrar òrgan. D’aquesta manera, l’aigua ofereix l’avantatge d’un entrenament fàcil de practicar articulacions. Com que els moviments a l 'aigua són una mica més difícils i un curs d' aquafitness dura almenys 45 minuts, el resistència dels participants també es millora.

Indicacions per a Aquafitness

Aquafitness pot ajudar amb una àmplia gamma de queixes i símptomes i també millora el sistema locomotor. Particularment en el cas de debilitat postural de la columna vertebral, les visites regulars a aquafitness poden avançar. Aquafitness es recomana especialment per a les següents malalties i lesions: Aquafitness pot alleujar la malaltia dolor i així ajudar a millorar la vostra actitud envers la vida i la qualitat de vida.

per tendons, lligaments i articulacions Aquafitness és un esport molt suau. Les persones que sovint pateixen tensió també poden esperar un efecte muscular relaxant significatiu mitjançant aquafitness. A causa del pes corporal reduït a l’aigua, els músculs esquelètics han de fer menys treball i tensions es pot alliberar amb més facilitat.

Aquest tema també pot ser del vostre interès: la natació

• osteoporosi
• Dolors d'esquena i articulacions
• Obesitat
• Queixes cardiovasculars
• Queixes venoses i reumàtiques

Aquafitness també s’utilitza a la zona de rehabilitació. Després de les operacions o lesions, Aquafitness s’utilitza per prevenir l’atròfia muscular i reconstruir i enfortir les zones danyades. No obstant això, també es recomana aquafitness per a persones que no estan malalts ni ferides. Molts atletes aprecien el caràcter preventiu de l’aquafitness i l’aquafitness també és cada vegada més popular com a compensació de l’estrès quotidià a la feina.

Qui es beneficiarà de l'aquafitness?

En general, aquafitness és apte per a tothom. Aquafitness ajuda els joves a tenir una millor sensació corporal i a aprendre i aprofundir en la mobilitat i coordinació d’una manera lúdica. El natació l'educació a les escoles primàries ja és un primer pas cap a l'aquafitness.

Per a les persones grans, l’aquafitness és una manera de mantenir la mobilitat fins i tot en la vellesa i enfortir el seu general aptitud d’una manera suau i lúdica. Els principiants de l’esport obtindran el seu valor, així com els esportistes avançats i experimentats. Especialment per als principiants, les propietats de l’aigua tenen altres avantatges.

Es redueix significativament el risc de lesions a la musculatura i a l’esquelet. La resistència impedeix moviments bruscs i, per tant, es redueix la probabilitat de lesions. La varietat d’Aquafitness ofereix una solució per a tothom.

Fins i tot els no nedadors poden participar en aquafitness sense cap problema. Heu d’assegurar-vos que l’aigua sigui el més profunda possible i que a natació fideus s'utilitza per seguretat. Especialment les persones amb coll, espatlla o esquena dolor es pot beneficiar significativament de l’aquafitness.

La flotabilitat de l'aigua fa que el cos sigui més lleuger i redueixi la pressió sobre el articulacions i l’aparell de suport del cos. Al mateix temps, els músculs del cos poden ser entrenats i enfortits eficaçment per la resistència a l’aigua. Els pacients amb problemes cardiovasculars també poden millorar-ne el rendiment sistema cardiovascular mitjançant l’ús específic de aquafitness, sense arriscar la sobrecàrrega.

Especialment en rehabilitació, Aquafitness es pot utilitzar molt bé. Aquafitness també pot contribuir a la pèrdua de pes. A temperatures de l’aigua de 26 a 29 graus centígrads, el cos comença a cremar més calories directament després del contacte amb aigua.

El cos ho fa perquè no es refredi a l’aigua. Fer esport a l’aigua amb peses o pales també augmenta el consum de calories. En general es pot dir que una unitat aquafitness que dura 45 minuts en crema tants calories com una unitat el doble de llarg amb els mateixos exercicis a l’aire. A més, a causa de l'atracció reduïda, el cos pesat de excés de pes les persones a l'aigua es tornen més lleugeres, cosa que provoca una sensació de moviment més agradable, acompanyada d'un moviment més fàcil. En la mateixa mesura, les dones embarassades poden beneficiar-se de l’aquafitness i entrenar la seva consciència corporal durant embaràs.