En principi, l’enduriment muscular pot afectar qualsevol múscul del cos. Sobretot es manifesten en els músculs amb freqüència estressats. Els corredors solen haver de fer front a l’enduriment de la cama els músculs, mentre que els esports més pesats als braços també tenen enduriment als músculs de les espatlles i els braços. La majoria dels enduriments són de curta durada i es poden tractar bé amb remeis casolans, calor / fred, ungüents, olis i massatges.
Aquests mètodes de tractament existeixen?
Medicina Analgèsics Ungüents / gels de magnesi Voltaren Finalgon Heat Tapen fred Tractament muscular Rotllo fascial Estirament Massatge
- Medicament Analgèsic Magnesi
- Analgèsics
- Magnesi
- Ungüents / Gels Voltaren Finalgon
- Voltars
- Finalgon
- Calor
- Fred
- Cintes
- Tractament muscular Massatge d'estirament del rotllo facial
- Rotllo de Fascia
- Allargament
- Massatge
- Analgèsics
- Magnesi
- Voltars
- Finalgon
- Rotllo de Fascia
- Allargament
- Massatge
L’enduriment muscular sol provocar un augment de la tensió de la musculatura. Sovint els músculs no en tenen cert electròlits o altres substàncies que contribueixen a un afluixament de les fibres musculars individuals. Contra aquest enduriment del múscul és lleuger i acurat estirament pot ser útil.
És important no estirar-se amb totes les seves forces contra la tensió. En canvi, augmenta lentament estirament del múscul endurit s’ha de fer amb moviments acurats. Si cal, el estirament es pot combinar amb aplicacions de calor o olis i ungüents.
Els enduriments musculars curts simples no solen necessitar ser tractats amb medicaments. L'administració de electròlits tal com magnesi sol ser més útil. No obstant això, si hi ha un enduriment persistent dels músculs, es poden utilitzar diversos medicaments.
Un exemple típic és la injecció de anestèsics locals sota la pell per als wheals. Infiltracions més profundes amb anestèsics locals també es pot realitzar. A més, de vegades és útil prendre dolor medicació de forma local (normalment amb ungüent) o per via sistèmica (com a comprimits).
Per endurir els músculs s’utilitzen tot tipus de pomades.
- Ungüents escalfadors, per exemple, són útils per estimular el sang circulació. A
- Es poden utilitzar molts ungüents que contenen olis essencials.
Promouen relaxació a tot el cos i així ajudar a afluixar l’enduriment muscular.
- dolor també es poden utilitzar ungüents com Voltaren® o DocSalbe® si l’enduriment muscular causa dolor.
Voltaren Emulgel® és un dolor gel que es pot aplicar a la pell. S’utilitza no només per a lesions, sinó també per a l’enduriment muscular. A causa del seu efecte inhibidor del dolor, redueix la tensió muscular i, per tant, pot afluixar una mica l’enduriment.
Voltaren també té un efecte antiinflamatori. Finalgon® és una crema de la qual s’extreu l’ingredient pebre de caiena. Quan s’aplica a la pell, s’escalfa molt en poc temps.
El sang la circulació de la zona cremosa de la pell augmenta fortament en molt poc temps. Com a resultat, el principi actiu arriba ràpidament a capes més profundes i, per tant, també pot desplegar el seu efecte als músculs. A causa de l'extremament millorat sang circulació del múscul endurit, es torna a subministrar millor amb nutrients.
Alguns d’aquests nutrients són necessaris per garantir-ne la quantitat suficient relaxació de les fibres musculars individuals. Els remeis casolans per als músculs endurits es poden basar en diferents mecanismes d’acció. En primer lloc, l’aplicació de calor a les zones musculars endurides ajuda a la majoria de la gent.
Es pot utilitzar una ampolla d'aigua calenta o un coixí de pedra cirera. De vegades, però, el fred també és útil. Per exemple, hi ha remeis casolans adequats per a això
- Cabdell o embolcalls de quark.
- També poden ser útils els banys freds i calents de la part del cos afectada, així com els banys alterns.
Aquests estimulen especialment la circulació sanguínia i, per tant, ajuden el cos a alliberar la tensió ràpidament.
- Per exemple, hi ha altres mesures que afavoreixen la circulació sanguínia massatge o cremes escalfadores.
- El rotllo fascial o blackroll també es pot utilitzar per afluixar l’enduriment muscular. A més d'un fort massatge dels músculs, s’estimulen les fàscies que envolten els músculs. Les possibles adherències s’afluixen i els músculs poden tornar a moure’s amb més llibertat a la funda.
L’aplicació de calor és un dels mitjans terapèutics més utilitzats per a l’enduriment muscular.
La calor permet relaxar els músculs, s’estimula la circulació sanguínia i el metabolisme i, per tant, s’allibera més ràpidament la tensió o l’enduriment. Una aplicació de calor en forma de bany calent de cos complet pot relaxar no només els músculs, sinó també el cos i la ment. L’ideal és que s’afegeixin olis essencials que promoguin relaxació dels músculs i també contribueixen a la relaxació mental a través de la seva fragància.
D’aquesta manera, el dolor pot ser contingut pel fred, així com les reaccions inflamatòries inicials del cos. El fred també és útil per als músculs endurits si la persona interessada ho troba agradable. En la majoria dels casos, però, l’escalfor millora l’enduriment muscular.
No obstant això, també és possible combinar calor i fred, per exemple en un bany altern, i per tant estimular la circulació sanguínia dels músculs endurits. Aquesta és la millor manera d’enfortir els poders d’autocuració del cos. Homeopatia s’utilitza principalment en forma d’olis essencials per a la tensió muscular.
Romero oli i eucaliptus l'oli, per exemple, és particularment bo contra els músculs endurits. Es poden utilitzar durant un massatge o aplicat directament a la pell. A través dels porus, els ingredients penetren directament a la pell i arriben als músculs endurits.
Els olis essencials també funcionen bé en un bany calent. Així, els músculs poden relaxar-se el doble gràcies a la calor i la calor homeopatia. Kinesiotape és una cinta molt elàstica, que es pot utilitzar especialment per a enduriments musculars recurrents o persistents.
S'aplica a la pell sobre el múscul afectat de manera que segueixi la direcció de l'atracció del múscul. La cinta admet el moviment del múscul a través de la tensió addicional a la pell, reduint així la força real que ha d'exercir el múscul. Segons el color, les cintes també tenen un efecte de refredament o escalfament.
El blackroll s’utilitza per a la teràpia fascial i té una forma diferent segons la localització de l’enduriment muscular. Per exemple, s’aconsegueix millor els músculs de l’esquena amb una estructura semblant a una pesa, mentre que el rotllo clàssic és més adequat per al cuixa. Durant l'aplicació, el fitxer blackroll es col·loca a terra o es pressiona contra la paret.
Amb la part endurida del cos ara gireu sobre el Blackroll. La forta pressió puntual afluixa especialment les fàscies. Sovint són el motiu pel qual els músculs s’endureixen.
Les fasies formen un suplement teixit connectiu-com la connexió entre músculs, tendons, ossos i articulacions. Sovint formen una closca al voltant dels músculs perquè es puguin moure millor. No obstant això, el múscul pot enganxar-se a la seva fàscia o la mateixa fàscia es pot enganxar.
Aquestes adherències es poden eliminar mitjançant la teràpia fascial. En aquest cas, la fàscia es pot tractar amb un rotllo de fàscia com el Blackroll. Les tècniques de massatge també poden representar una teràpia de la fàscia.
Magnesi es necessita en els músculs perquè les fibres musculars que es contrauen puguin relaxar-se de nou. Per tant, el magnesi equilibrar juga un paper essencial en el desenvolupament i tractament de l’enduriment muscular. Un nivell de magnesi massa baix afavoreix el desenvolupament de l’enduriment muscular perquè les fibres musculars individuals no es poden separar entre elles.
En agut rampes, el magnesi és una teràpia eficaç a més d’estirar els músculs. Per evitar l’enduriment muscular, per tant, s’ha de consumir suficient magnesi de fruits secs, llavors i productes de cereals integrals, per exemple. Acupuntura és originari de medicina tradicional xinesa.
Segons els seus ensenyaments, l'energia flueix al cos a través de diverses venes. Acupuntura es pot utilitzar per arribar a certs punts d’aquestes venes, de manera que, per exemple, es poden alliberar els músculs endurits. Acupuntura s’utilitza amb especial freqüència per a crònics mal d'esquena causada per la tensió muscular.
El agulles d’acupuntura no necessàriament s’han d’inserir a la part posterior, també poden tenir efecte des d’altres parts del cos. TENS (estimulació del nervi elèctric transcutani = estimulació del els nervis amb impulsos elèctrics a través de la pell) o el tractament actual d’estimulació també pot afluixar els enduriments musculars. Els músculs reben les seves instruccions per tensar-se i relaxar-se mitjançant fibres nervioses que es comuniquen entre si mitjançant senyals elèctriques. Mitjançant el tractament amb corrent d’estimulació o TENS podeu intervenir en aquesta comunicació des de l’exterior i afluixar així els enduriments musculars.
