Hi ha efectes secundaris?
En general, entrenament de vibracions no té efectes secundaris ni efectes nocius i ho pot fer gairebé qualsevol persona de qualsevol grup d’edat. No obstant això, hi ha algunes limitacions: si no esteu segur, es recomana consultar un especialista abans de començar entrenament de vibracions i discutiu-ne els riscos. Fins i tot per a principiants amb una formació força baixa condició, entrenament de vibracions pot ser arriscat en determinades circumstàncies, ja que la musculatura amb prou feines existent no pot amortir adequadament la vibració i els efectes negatius en els discos intervertebrals, articulacions o fins i tot òrgans interns es pot produir. En aquest cas, es recomana començar per una altra forma d’entrenament per a la construcció muscular. Fisioteràpia durant l'embaràs Fisioteràpia després de la cirurgia Fractura per fatiga: teràpia Fisioteràpia durant l'embaràs
- Per a dones embarassades
- Pacients amb marcapassos,
- Pacients amb epilèpsia
- Pacients amb implants de metall fresc durant la cirurgia
- Pacients amb osteoporosi avançada
- Pacients amb malalties agudes com inflamacions, fractures òssies o tromboses
- Fisioteràpia després de la cirurgia
- Fractura per fatiga: teràpia
Es pot perdre pes mitjançant l’entrenament per vibracions?
El fet que l'entrenament per vibracions impliqui un nombre relativament gran de músculs al mateix temps i que pugui realitzar gairebé qualsevol persona, així com el fet que triga poc temps i promet grans efectes, el fa atractiu per a les persones que volen aprimar-se. És una bona addició al pla de formació perquè no només entrena els músculs sinó que també entrena coordinació, però només com a entrenament pot no ser prou eficaç. Es pot aconseguir una pèrdua de pes més ràpida amb un pla d’entrenament i nutrició més complet que inclou altres exercicis de força, com ara entrenament de pes, I un resistència component esportiu. Formació a la placa de vibració pot ser un bon canvi i complementar, fins i tot els dies en què no hi ha prou temps per a un entrenament més llarg. Tanmateix, com s’ha esmentat anteriorment, el consum de calories durant l’entrenament per vibracions no és tan elevat que es pot recomanar com a únic entrenament quan baixar de pes.
Tots els articles d'aquesta sèrie: