Assegut al despatx o a l 'escola Assegut correctament

Assegut a l’oficina o a l’escola

Un exemple típic de pacients que estan asseguts durant llargs períodes són els treballadors d’oficina. El treball al PC es realitza principalment assegut, només durant les pauses hi ha alternança per al cos. Tanmateix, durant el descans del migdia, se sol tornar a seure directament a menjar.

També a les escoles i universitats es passa la major part del temps assegut. Per contrarestar-ho, es pot col·locar a la cadira l’anomenada bola Pezzi o un coixí d’aire com a coixinet de seient. La cadira d’oficina ha de ser regulable en alçada, igual que l’escriptori.

La paperera o la impressora no haurien d’estar a sota de l’escriptori, sinó col·locar-les en un altre racó, ja que us donarà més espai per a les cames. Si no necessiteu el teclat durant un temps i heu d’escriure alguna cosa a mà, moveu el teclat cap al lateral. Això us dóna més espai per als braços.

Si necessiteu fer una trucada telefònica, utilitzeu un telèfon sense fil o estireu el telèfon cap amunt. Quan parleu amb els companys de la mateixa sala, és millor parlar a través de la pantalla de l’ordinador en lloc d’inclinar-vos cap al costat. No només és important treballar a l’esquena a la feina, sinó també a l’escola o a la universitat.

La posició asseguda amb respatller comença per la posició de la taula en relació amb la pissarra. Una col·locació de totes les taules en forma de ferradura no és avantatjosa per als estudiants asseguts al costat. Han de girar amb la part superior del cos per tenir una bona visió de la pissarra. És més avantatjós si les taules es col·loquen les unes al costat de les altres i darrere l’una de l’altra. D’aquesta manera, tots els estudiants poden mirar la pissarra en posició recta.

Assegut correctament al cotxe

La pilota Pezzi és el representant més estès de la pilota de gimnàstica i és una bona manera d’aconseguir més moviment per seure. A causa de la inestabilitat de la bola plena d’aire, el cos i, sobretot, els músculs de l’esquena han de treballar permanentment inconscientment per mantenir la equilibrar mentre està assegut.