Avaluació mèdica de la dieta de la patata | Dieta de patates

Avaluació mèdica de la dieta de la patata

La patata dieta és una dieta mono unilateral, però a diferència de moltes altres dietes, és molt complerta. Particularment en els primers dies, els quilos cauen ràpidament. D’una banda perquè les patates en contenen molt potassi i això té un efecte deshidratant i, d'altra banda, a causa de la baixa ingesta de calories.

Una part de la pèrdua de pes al començament de la dieta per tant, només es renta aigua. Si el fitxer dieta s’allarga, els músculs també es descomponen perquè l’aliment conté poca proteïna. Aquest efecte és dolent per a la pèrdua de pes a llarg termini i és poc saludable.

A més, el risc d’un efecte jo-yo és molt elevat amb aquesta i moltes altres mono-dietes. Una alternativa més sana a la dieta de patates seria combinar patates amb verdures, amanides, herbes, greixos vegetals, fruits secs i llavors a més de formatge quallat o ous. El dieta de patates és adequat com a experiment per a aquells que tenen dificultats per renunciar hidrats de carboni i no es conformen amb les dietes amb batuts.

El dieta de patates es pot utilitzar com a punt de partida per reduir la ingesta d’aliments a tres àpats principals al dia, de manera que només mengeu amb molta gana. No obstant això, la dieta de la patata no és adequada durant un període de temps més llarg, ja que el cos no té proveïdors importants de nutrients, minerals, oligoelements, vitamines i bons greixos. Això pot provocar símptomes de deficiència perillosa i deficiència de ferro-anèmia relacionada.

Alternatives a la dieta de la patata

Si voleu perdre uns quilos de pes ràpidament i no prescindir-ne hidrats de carboni, podeu provar el dieta d’arròs en lloc de la dieta de la patata, per exemple. Es mengen tres vegades al dia porcions d’arròs de 60 grams de pes sec i, segons la dieta estricta o moderada, es complementen amb salsa de poma, amanida o fins i tot verdures, carn i peix. Altres maneres de perdre pes en poc temps amb les mono-dietes radicals són les dieta vegetal, dieta de fruites o dietes amb batuts com Almased o Yokebe.

Amb totes les mono-dietes, el perill d'un efecte yo-yo és particularment elevat. Si voleu perdre pes de forma saludable durant un període de temps més llarg, podeu provar dietes baixes en carbohidrats, com ara la dieta Glyx, el mètode Logi or la dieta Atkins. Independentment de la dieta que trieu, la transició a una dieta sana i equilibrada permanent hauria de ser fluida per mantenir el pes desitjat. L’exercici regular ajuda a aconseguir-ho i posa en forma el cos.