Avaluació mèdica de la dieta
La fruita dieta és unilateral, ja que només es pot menjar o beure fruita fresca durant el període de dieta. Això significa que el fitxer dieta no és sostenible per a tothom durant diversos dies. L'unilateralitat del dieta pot conduir al fet que no tots vitamines, els oligoelements i els nutrients necessaris per al cos es prenen amb els aliments.
Una conseqüència poden ser els símptomes de deficiència que són perillosos. Un altre punt és el contingut de sucre de la fruita, que varia segons els diferents tipus de fruita. El problema és que l’intestí s’absorbeix i es metabolitza fructosa igual que el sucre industrial dels dolços.
Si mengem així tot el dia plàtans ensucrats rics en calories, fins i tot podem augmentar amb aquest Diät. En conseqüència, hem de prestar molta atenció a la fruita adequada i al contingut. Tot i això, la fruita conté nutrients valuosos i ha de formar part d’una dieta equilibrada. L'OMS, per exemple, recomana que mengem 5 porcions de fruita al dia per absorbir-la vitamines de la fruita a més dels valuosos ingredients d'altres aliments. Per tant, considerem que és segur de 1 a 2 dies de fruita a la setmana, però no s’ha de dur a terme una dieta de fruita durant més d’una setmana.
Quines alternatives hi ha a la dieta de la fruita?
Una alternativa molt assenyada a la dieta de la fruita pura és la fruita i dieta vegetal, en què es poden menjar tant fruites com verdures. No cal passar gana i hi ha moltes maneres diferents de preparar fruites i verdures i sabors diferents, de manera que es pot mantenir bé la dieta. També és popular la dieta baixa en carbohidrats hidrats de carboni són substituïts en gran part per proteïnes.
L’objectiu és que l’organisme guanyi energia a partir de la proteïna dels aliments i descompongui gradualment el propi greix del cos en lloc d’incorporar el sucre dels aliments a les pastilles de greixos. Un exemple popular d’això és la dieta Atkins amb baix contingut en carbohidrats, que consta de fases individuals i que prescriu un pla de dieta disciplinat. hidrats de carboni, podeu provar dietes especialment riques en hidrats de carboni, com ara dieta d’arròs or dieta de patates. Els provats col la dieta de sopa, que no obstant això és molt unilateral, comporta un èxit ràpid. En general, les persones que no han fet massa exercici abans començaran lentament amb l’entrenament, augmentaran gradualment i, així, assoliran el pes desitjat a llarg termini. Dorm i aprimar
Tots els articles d'aquesta sèrie:
