El terme "comportament amigable amb l'esquena" fa referència al comportament de la vida quotidiana i als exercicis per prevenir problemes d'esquena i alleujar les queixes existents. Les persones que estiguin molt de peu i durant molt de temps a la vida quotidiana o realitzin moviments monòtons unilaterals haurien de prestar atenció a una postura amigable amb l’esquena. Les persones que s’asseuen durant llargs períodes de temps a la feina també haurien d’adoptar una postura correcta i garantir un moviment suficient.
A continuació trobareu una llista d’aquests elements.
- Assegut correctament
- Millora de la postura a l’escriptori
- Exercicis al lloc de treball
Molts pateixen d’esquena constant dolor, independentment de la situació de la vida. Tot i això, no cal que sigui així.
L’esquena es pot alleujar mitjançant determinats exercicis i regles de conducta. A continuació trobareu una llista d'articles amb consells i exercicis útils per a una esquena sana.
- Gimnàstica de la columna vertebral
- Deficiència postural
- Tornada a l’escola
- Escola de postures
- Aixecament i transport a l'esquena
- Mal d'esquena: no amb l'esquena forta