Entrenador posterior | Mal d'esquena: no amb l'esquena forta

Entrenador d’esquena

S’entén que els entrenadors d’esquena són tots aptitud màquines destinades a construir i enfortir els músculs del tronc de l'usuari. La majoria enrere dolor, independentment de la seva causa, té una cosa en comú: és causada per un desequilibri de la musculatura (desequilibris musculars) a la zona del tronc. Això és causat, per exemple, per una mala postura, una tensió excessiva durant un treball físic intens o una manca d’estrès a la vida quotidiana.

Aquest desequilibri i els associats dolor no es pot corregir a llarg termini mitjançant taules de dolor, massatges o altres mesures passives, sinó només mitjançant un entrenament dirigit dels grups musculars corresponents. Al mateix temps, l’entrenament amb un entrenador d’esquena millora la postura, que al seu torn alleuja i evita l’esquena dolor. Feu la prova de la força muscular per planificar un entrenament específic.

El següent aptitud les màquines són els entrenadors posteriors més populars i coneguts Extensors d’esquena: amb els extensors d’esquena o també coneguts com hiperextensió banc, principalment s’entrenen els músculs extensors de l’esquena, que s’encarreguen de redreçar l’esquena. Al mateix temps, els músculs de les natges i els músculs de la part posterior de les cames estan tensos i entrenats. Banc d’inversió: s’utilitza principalment un banc d’inversió o un entrenador de gravetat estirament la columna vertebral i els músculs relaxants i els discos intervertebrals.

Entrenador de vibracions: un entrenador de vibracions és una plataforma vibrant sobre la qual l'usuari pot realitzar diversos exercicis per enfortir els músculs profunds del tronc. Altres entrenadors posteriors inclouen dispositius de corrent d’estimulació, entrenadors d’eslinga o el pull-up bar. Independentment de l’entrenador d’esquena que s’utilitzi, tots els exercicis s’han de realitzar d’una manera controlada i lenta.

Inicialment, els exercicis s’han d’aprendre sota la guia d’un fisioterapeuta o professor d’esports /aptitud entrenador. Altres entrenadors posteriors inclouen dispositius de corrent d’estimulació, entrenadors d’eslinga o el pull-up bar. Independentment de l’entrenador d’esquena que s’utilitzi, tots els exercicis s’han de fer de forma controlada i lenta. Inicialment, els exercicis s’han d’aprendre sota la guia d’un fisioterapeuta o d’un professor d’esports / entrenador físic.

• Extensor d’esquena: l’extensor d’esquena, també conegut com a hiperextensió banc, s’utilitza principalment per entrenar els músculs extensors de l’esquena que s’encarreguen de redreçar l’esquena. Al mateix temps, els músculs de les natges i els músculs de la part posterior de les cames estan tensos i entrenats.
• Banc d’inversió: un banc d’inversió o entrenador de gravetat s’utilitza principalment per estirar la columna vertebral i relaxar músculs i discos intervertebrals.
• Entrenador de vibracions: un entrenador de vibracions és una plataforma vibrant sobre la qual l'usuari pot realitzar diversos exercicis per enfortir els músculs del tors profunds.