Entrenament de l 'esquena durant l' embaràs Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament de l'esquena durant l'embaràs

Moltes dones embarassades no estan segures: em permeten fer-ho esports durant l’embaràs, què he de vigilar i què he d'evitar? Bàsicament, l’embarassada s’ha de sentir còmoda amb tot el que fa i no exagerar-se. Llavors no hi ha res que impedeixi l’esport, sobretot entrenament d'esquena.

Al contrari, moltes dones embarassades pateixen mal d’esquena durant l’embaràs. Això es deu al fet que el pes addicional del nadó pot pressionar sobre les estructures de la columna vertebral i les arrels nervioses, la dona embarassada adopta una postura posterior tendons, lligaments i articulacions afluixa a causa dels canvis hormonals. Orientat entrenament d'esquena pot influir positivament en aquests processos enfortint els músculs de l’esquena.

Els estudis demostren que les dones embarassades que ho fan regularment entrenament d'esquena tenen menys queixes físiques i un menor risc de patir complicacions durant el partA més, l’entrenament de l’esquena no només enforteix els músculs, sinó que també regula els músculs sang nivell de sucre i circulació. Així, l’entrenament de l’esquena ajuda les dones embarassades a sentir-se en forma i bé. I, per descomptat, l’entrenament de l’esquena també té efectes positius pel que fa al temps després del naixement. Dones embarassades que ja ho han fet regularment entrenament de l'esquena durant l'embaràs sentiu-vos en forma de nou abans i necessiteu menys gimnàstica de recuperació que aquells que no han realitzat cap entrenament posterior. L'única cosa que s'ha d'assegurar la dona embarassada és que a partir dels 4-5 mesos de embaràs en endavant, ja no hauria de realitzar exercicis en posició propina o decúbit supí.

Les companyies d’assegurances mèdiques contribueixen als costos?

L’entrenament de l’esquena ajuda a alleujar o fins i tot eliminar completament els problemes d’esquena. Però no cal arribar a això: si entreneu i enforteix l’esquena amb regularitat, podeu prevenir efectivament els problemes d’esquena. Els discos intervertebrals s’alleujen, la força i la mobilitat milloren, de manera que també augmenta l’eficiència general. Per això alguns health les companyies d'assegurances també subvencionen cursos de formació preventiva a l'esquena i formació especial com ara marxa nòrdica, aqua aptitud, cursos de gimnàstica espinal i altres esports que entrenen la columna vertebral.