Cinc vegades al dia fruites i verdures - aquesta és la recomanació per a una salut sana i equilibrada dieta. Al mateix temps, però, també suposa un repte. batuts oferiu una alternativa saludable. Es poden comprar al supermercat o preparar-los fàcilment i saludablement a casa. Tot el que necessiteu són fruites i verdures fresques, iogurt o llet de mantega a sabor, oli d'oliva, sucre i una batedora. Qualsevol fruita i verdura que es pugui menjar crua és adequada. El batuts obtenir la seva consistència cremosa a partir de glaçons, iogurt o llet de mantega.
Potència i vitamines
Gingebre és conegut pels seus efectes estimulants i digestius i extraordinari sabor sensacions. Per a això, premeu un petit tros de pelat gingebre a través d'un all premeu i feu puré junt amb el suc de tres taronges, una poma, dos kiwis i un mango. Això fa que comenceu perfectament el dia.
Podeu crear un altre sabor elegant amb
- Una mica de gingebre
- Una llimona
- Dues toronjas
- Quatre litxi
- Menta fresca
Tots els ingredients en puré fan un batut fresc, que també és ideal com a aperitiu.
Salut amb recepta
La remolatxa conté moltes coses importants vitamines i una gran quantitat de àcid fòlic, que afavoreix la formació del vermell sang cèl · lules. La base òptima per a un batut saludable. Per a això, necessitareu:
- Dos tubercles de remolatxa fresca de mida mitjana
- Dues pastanagues
- Dues taronges
Puré la remolatxa pelada i les pastanagues amb el suc de les taronges. Això sang El purificador augmenta la vostra energia i rendiment.
El pick-me perfecte és un batut de fruites i verdures de caqui. Per a això, necessitareu:
- Un caqui massa madur
- Un pebrot vermell
- Quatre tomàquets petits
- El suc d’una taronja
- Una cullerada de rave picant
Puré aquests ingredients i gaudeixi amb una fulla de menta fresca. Amb unes gotes de oli d'oliva, el cos pot absorbir i emmagatzemar millor vitamines.
L’estiu és temps de baies
Començant per maduixes i groselles fresques, gerds dolços, nabius i les móres són la base perfecta per a un deliciós sa batuts.
Per a un batut de maduixa necessitareu:
- Un grapat de maduixes
- Dues taronges
- Un plàtan
- Una pera
- Una cullerada de mel
Barregeu tots els ingredients i decoreu el batut amb un maduixa i una fulla de menta fresca.
El que no es pot trobar fàcilment al supermercat és un batut ruibarbo. En termes de sabor, ruibarbo va molt bé amb les maduixes: cuini al vapor dues tiges de ruibarbre, tallades a trossets, en 300 ml de suc de poma fins que estiguin toves. Puré juntament amb 200 g de maduixes, un plàtan, una poma i una cullerada xarop d'auró, una fulla de fresc Basilio i quatre cullerades de gel triturat i gaudiu-ne.
Deliciós cremós amb iogurt i llet de mantega.
També es poden fer batuts amb iogurt o llet de mantega. Això els fa més consistents. Una autèntica vitamina bomba que creeu a partir de:
- 1 magrana
- 2 peres
- 2 culleradeta de mel
- 1 pessic de canyella
- 2 cullerades de suc de llimona
- 4 fulles de melisa
- 150 g de iogurt
Per fer-ho, feu un suc Magrana amb un espremedor de llimona i puré els ingredients restants.
Un refresc amb notes de tarta és un batut amb groselles. Per això, barregeu un grapat gran de groselles negres i negres amb mitja pinya, 150 ml de llet de mantega, 2 cullerades de mel i 4-6 glaçons. Això és per a la vista i per al gust: 150 g de gerds i nabius i 150 g de iogurt combinats amb una cullerada de marró sucre i una mica de suc de llimona fan un refrescant refrescant saborós batut.
