Beta alanina

introducció

La beta alanina és un aminoàcid no essencial (natural del cos o sintetitzat pel propi cos), aminoàcid no proteinogènic i un isòmer de l’aminoàcid alfa alanina. La beta alanina és el precursor del pèptid L-carnosina. La L-carnosina es troba principalment al teixit nerviós i muscular, on augmenta el rendiment contrarestant l’acidesa muscular, retardant l’esgotament muscular i millorant la contractilitat. Per tant, la beta alanina és més coneguda com a dietètica complementar en l’àmbit esportiu.

Funció i efecte

Per comprendre la funció i l’efecte de la beta alanina, és important sobretot comprendre el treball dels músculs. Quan fem servir els nostres músculs, independentment de fins a quin punt, el cos ha de confiar en fonts d’energia. El primer i probablement el més conegut és ATP (adenosina trifosfat).

Tot i això, l’ATP només està disponible en una mesura limitada als músculs i triga un temps a formar-se de nou. Per poder continuar fent treballs físics, el cos ara ha d’aprofitar les reserves d’energia. Estan disponibles com a glicogen (forma d 'emmagatzematge de hidrats de carboni) i triglicèrids (reserves de greixos).

Quan s’utilitza l’emmagatzematge ATP, l’anomenada glicòlisi s’inicia relativament ràpidament. Es tracta d’un procés de degradació del glicogen, en el qual es troben fosfats rics en energia i hidrats de carboni es proporcionen sense oxigen. Com que l’oxigen és absent, es produeix més àcid làctic a les cèl·lules musculars.

Els músculs s’acidifiquen excessivament. En aquestes circumstàncies, els músculs ja no poden funcionar, de manera que l’activitat s’aturaria. Aquí intervé la beta alanina.

Com ja s'ha esmentat, es sintetitza en el cos a L-carnosina, entre altres coses. Al seu torn, la L-carnosina impedeix la caiguda del nivell de pH i, per tant, impedeix o retarda l’acidificació dels músculs. Així, l’esportista pot entrenar més temps.

A més de les propietats positives en el camp esportiu, la beta alanina també s'utilitza per a altres queixes o quadres clínics. Aquests inclouen, per exemple, trastorns psicosomàtics i estats d’ansietat. Aquest tema també pot ser del vostre interès: aminoàcids i esports

Efectes secundaris de la beta alanina

La beta alanina és generalment un aminoàcid molt ben tolerat. Com que la beta alanina és produïda pel cos de manera natural, és possible que en casos rars, quan es prenen dosis elevades per primera vegada, símptomes com ara Mal de panxa o es poden produir altres afeccions gastrointestinals lleus. Tot i la bona tolerabilitat, hi ha efectes secundaris típics, especialment en cas de sobredosi accidental.

Parestèsia: és el terme que s’utilitza per descriure una falta de sensació a la pell. En el cas de la beta alanina, es tracta principalment de formigueig del cuir cabellut o picor lleu. Els símptomes són causats per un augment a curt termini de histamina (un producte de rebuig en la formació de L-carnosina).

Per evitar-ho, es recomana dividir la dosi de beta alanina en diverses dosis individuals. Deficiència de taurina: la taurina i la beta alanina comparteixen la mateixa ruta de transport al cos. Si s’administra constantment beta alanina, pot haver-hi competència i, per tant, un buidatge constant de les reserves de taurina, ja que la beta alanina inhibeix competitivament la taurina.

Tanmateix, això només és alarmant si es pren permanentment una sobredosi de beta alanina. Temes similars: Leucina

• Parestèsia: és el terme que s’utilitza per descriure una falta de sensació a la pell. En el cas de la beta alanina, es tracta principalment de formigueig del cuir cabellut o picor lleu.

Els símptomes es desencadenen per un breu augment de histamina (un producte de rebuig en la formació de L-carnosina). Per evitar-ho, es recomana dividir la dosi de beta alanina en diverses dosis individuals. - Deficiència de taurina: la taurina i la beta alanina comparteixen la mateixa ruta de transport al cos. Si s’administra constantment beta alanina, pot haver-hi competència i, per tant, un buidatge constant de les reserves de taurina, ja que la beta alanina inhibeix competitivament la taurina. Tanmateix, això només és alarmant si es pren permanentment una sobredosi de beta alanina.