El rellotge biològic té un paper important: indica al nostre cos quan pot estar actiu i quan és el moment de baixar de marxa. Influeix en les nostres funcions corporals: sang pressió, temperatura corporal, hormona equilibrar.
El nostre centre de control és un nucli cervell - ni més gran que un gra d’arròs. Es troba al nivell del pont de la nas per sobre de la unió (quiasma) de les vies visuals, de la qual deriva el seu nom: nucli supraciasmàtic, més senzillament: SCN. Està controlat per cervell funció i les hormones, i respon principalment a les diferències de llum que li transmeten cèl·lules especials de la retina.
No sincronitzat
El que abans era bastant fàcil de gestionar és avui un repte constant per al nostre rellotge interior: ja sigui treball de nit o de torns, vespres de discoteca, vols de llarga distància o canvis d’hora a la primavera i la tardor; els dies s’allarguen a causa de la llum artificial, els ritmes de la vida ja no es corresponen amb els temps de llum i foscor ni canvien una i altra vegada amb poc temps.
Temporalment el nostre organisme pot compensar-ho, però a la llarga aquest treball dur comporta trastorns físics i mentals. Si s’ignora constantment el ritme diari individual, pot fer-ho lead a trastorns del son, pèrdua de rendiment i estats d’ànim fins a depressió, també augmenta el risc de patir malalties físiques.
Cronotips: d’alondres i mussols
Un altre aspecte és que hi ha diferents tipus de temps (cronotips): els “alerots” (de matinada) i els “mussols” (grouchs del matí). Tenen diferents moments de son i de vigília i difereixen en la durada del son. Si viuen constantment contràriament als seus ritmes individuals (per exemple, a causa de la rígida jornada laboral i escolar), el risc de problemes també augmenta.
Cronobiologia
Els investigadors del son i els biòlegs del temps han estat cada vegada més en la pista d’aquestes connexions en els darrers anys. La cronobiologia, com a ciència interdisciplinària, explora com es relacionen els bioritmes i els factors interns i externs (ambientals) i quins efectes té el nostre estil de vida health. Com més guanys obtingui la cronobiologia, més fortes són les veus que fan que els nostres ritmes quotidians a les escoles, els negocis, l’ocupació i el temps lliure siguin tan flexibles que no haguem de prescindir del nostre rellotge interior.
