introducció
Els rols fascinants són cada vegada més populars. Això es deu principalment a la seva aplicació senzilla i ràpida, que també és possible en principi en qualsevol moment i lloc. No sorprèn que siguin tan populars en una societat en què les persones pateixen cada vegada més problemes d’esquena i tensió muscular a una edat primerenca a causa d’activitats predominantment sedentàries i falta d’exercici. “Blackroll” és només un dels molts fabricants de l’anomenadamassatge rotllos ”. Tanmateix, atès que els termes rodet fascial i rodet negre s’utilitzen sovint de manera sinònima, aquest també serà el cas de l’article següent.
Informació general
Si voleu tractar el tema dels rols fascials, primer us heu de preguntar què són les fasciae en realitat: la paraula “fascia” prové del mot llatí “fascia”, que significa “feix” o “banda”. En última instància, s’utilitza per referir-se a una àmplia varietat de teixits connectius que, entre altres coses, envolten els músculs i connecten els diversos components del nostre cos entre ells. Lligaments, tendons i les plaques tendinoses també s’inclouen normalment en el grup de la fàscia.
Entrenament fascista, que també inclou l’ús de blackrolls, es basa en el coneixement que un gran nombre de lesions per ús excessiu en esports no són causades per danys musculars o ossos. En lloc d'això, sovint es deuen a una debilitat del col·lagen-ric teixit connectiu, és a dir, la fàscia. Se suposa que l'estructura del teixit fascial s'adapta a càrregues repetides i, per tant, es torna més estable, mentre que el col·lagen les fibres estan desordenades quan no hi ha prou càrrega i, per tant, actuen de manera més inestable.
L'ús regular de rodets fascials té com a finalitat remeiar aquesta situació i entrenar els teixit connectiu fins a cert punt. Tanmateix, també s’atribueixen altres efectes a Blackrolls: es diu que poden reduir l’alliberament de cortisona i, per tant, l'estrès generalment percebut en la vida quotidiana i promoure el sang circulació al teixit muscular. Tanmateix, no es veuen de manera acrítica: alguns científics esportius, per exemple, opinen que l'ús excessiu de rotllos de fàscia pot provocar o, si més no, afavorir la inflamació dels músculs.
No obstant això, la majoria dels científics consideren que el seu ús és predominantment positiu i els considera sobretot com a complementar a la força normal i resistència entrenament per afluixar i relaxar els músculs i teixit connectiu. Els rols fascials es poden utilitzar de diferents maneres en funció de la forma del rol. Tots dos clàssics massatge i tractaments de punts desencadenants són possibles. Podeu trobar informació general a: Formació fascial
Indicacions per al Blackroll
Es recomana utilitzar rotllos fascials per a una àmplia gamma de queixes en diverses parts del cos, però també per prevenir aquestes mateixes queixes. En la majoria dels casos, però, els Blackrolls s’utilitzen per tractar l’esquena dolor i tensió a la zona de la columna vertebral, com ara coll. Per tant, són especialment populars com a equilibrar a una rutina diària que implica principalment activitats sedentàries.
No obstant això, també es poden utilitzar per tractar una àmplia gamma d'altres problemes articulars. Genoll dolor en les articulacions en particular, es pot alleujar relaxant la fàscia de la part superior i inferior cama músculs i els mateixos músculs. Al mateix temps, el tractament d'una articulació també pot alleujar i evitar queixes dels veïns articulacions.
La raó d'això és que dolor en les articulacions sovint condueix a una postura deficient, que al seu torn condueix a una càrrega incorrecta de tota la cadena funcional de l'articulació, que al seu torn causa queixes a la resta articulacions d’aquesta cadena. Aquest principi també es pot transferir a les extremitats superiors, on també s’utilitzen rodets fascials, encara que amb menys freqüència. Són especialment populars per tractar les queixes de les espatlles.
També s’acostuma a fer Blackrolls warm up els músculs abans d’entrenar i relaxar-se després de l’entrenament. D’una banda, es pretén reduir la susceptibilitat a lesions i, d’altra banda, afavorir la regeneració dels músculs entre les sessions d’entrenament. Això és més probable que s'aconsegueixi augmentant el sang circulació al teixit muscular.
Segons els fabricants, això pot augmentar significativament l’eficàcia del programa de formació. Tanmateix, al contrari d’una altra afirmació molt popular entre els fabricants de Blackrolls, que Fascial Rolls fins i tot pot substituir parcialment el físic resistència i entrenament de la força, aquest no és el cas. En principi, Blackrolls s'hauria de considerar com a complementar a l'entrenament muscular.
Idealment s'utilitzen en combinació amb força i resistència entrenament, per exemple per relaxar-se i afluixar els músculs després d’un entrenament reforçat dels músculs del tronc. A més, no són capaços de substituir els exercicis fisioteràpics en cas de queixes greus. Per tant, com a pacient, és important avaluar de manera realista si són suficients exercicis independents o si s’ha de demanar consell mèdic.
