In Sindrome del túnel carpal és important protegir i alleujar les estructures, però no mantenir-les completament quietes. El moviment encara és important per mantenir el metabolisme, que és essencial per a això cicatrització de ferides, i també per mantenir les estructures mòbils i protegir els músculs de la degradació. El cos s’adapta a les seves necessitats molt ràpidament: es descompon el que no cal.
La fisioteràpia s’utilitza per evitar-ho i per recolzar les estructures de les seves cicatrització de ferides. A continuació, exercicis de les àrees de mobilització, estirament, enfortiment, coordinació i també muscular relaxació es presenten. És important en la teràpia i també en la vida quotidiana no treballar mai al món dolor - el dolor és un senyal d’alerta i no s’ha d’ignorar mai.
Exercicis
Per a la mobilització de les estructures afectades a Barcelona Sindrome del túnel carpal, són adequats diversos moviments simples, que s'han de realitzar diverses vegades al dia. Com a mobilització passiva per part del terapeuta, es poden realitzar els anomenats patrons PNF. Aquí es realitzen patrons de moviment tridimensionals en diferents direccions, adaptats al problema individual, primer passivament pel terapeuta, després activament pel pacient i com a darrer pas amb resistències establertes, que entrenen simultàniament les cadenes musculars afectades.
- Al principi, s’intenta doblegar i estirar els dits d’un en un fins a la mesura del possible moviment.
- A continuació, aquests moviments es realitzen simultàniament amb tots els dits: s’entrenen el tancament i l’obertura del puny.
- Aquest exercici es pot realitzar finalment amb una flexió i extensió del canell: en tancar el fitxer dit, la mà tancada es doblega cap a dins, en obrir el dit, la canell estiraments. Aquests moviments es practiquen diverses vegades com una seqüència fluida.
In Sindrome del túnel carpal, és important estirar les estructures afectades per mantenir-les mòbils i protegir-les de l'escurçament. La tensió muscular també s’allibera i, per tant, pot contribuir dolor alleujament.
Aquests exercicis també són fàcils de realitzar pel pacient i s’han de realitzar diàriament. Col·loqueu els palmells de les mans pit d'alçada de manera que les puntes dels dits estiguin orientades cap al sostre. Els colzes estan a l'alçada de les espatlles durant l'exercici.
Des d'aquesta posició, ajunteu les mans cap avall i els colzes no es mouen. Si us sentiu estirat, manteniu-lo durant 15 segons i, a continuació, torneu a la posició inicial. 3 passades.
Trobareu més exercicis a l'article Exercicis per a tendinitis.
- Primer, seure en posició vertical. Els dos braços estan estirats cap endavant.
Ara el braç afectat gira el palmell cap al sostre, la punta dels dits cap al terra. En aquesta posició, l'altra mà es col·loca sobre el palmell de la mà afectada i dóna una lleugera pressió cap al cos fins que es produeixi una sensació - no dolorosa - de estirament es produeix al costat flexionat del avantbraç. extensió les posicions es mantenen durant almenys 30 segons per aconseguir un efecte al múscul.
- Per a un altre exercici, es pren la posició dels quatre peus.
Els dos braços giren cap a l'exterior fins que les puntes dels dits apunten cap als genolls. Ara les natges s’empenyen cap enrere, les mans romanen a terra, de manera que els braços s’estenen més fins que es nota una sensació d’estirament a l’interior dels avantbraços.
- Col·loqueu els palmells a pit d’alçada amb les puntes dels dits cap al sostre. Els colzes estan a l'alçada de les espatlles durant l'exercici.
Des d'aquesta posició, ajunteu les mans cap avall i els colzes no es mouen. Si us sentiu estirat, manteniu-lo durant 15 segons i, a continuació, torneu a la posició inicial. 3 passades.
Com es va esmentar anteriorment, es poden utilitzar patrons de PNF per enfortir els músculs de la síndrome del túnel carpià.
Com a exercici personal, el pacient pot realitzar diversos exercicis de subjecció.
- En primer lloc, es forma un puny, es prem fermament, es manté durant uns segons i es deixa anar de nou. També es pot utilitzar una petita bola tova, que es pressiona junt amb el puny.
També és adequat un tros de plastilina, que es treballa amb una mà a la mà.
- Entrenar no només els músculs de la mà, sinó també els flexors i extensors de la màquina avantbraç, l'avantbraç es col·loca en un extrem de la taula de manera que la mà sobresurt al final. Es manté un pes inicialment lleuger a la mà. Ara la mà amb el avantbraç recolzant-se en ella es posa lentament en flexió i extensió (baixat i elevat) de manera que només es produeixi un moviment al canell.
Si la part posterior de la mà apunta al sostre, els extensors estan entrenats, si la palma apunta al sostre, els flexors estan entrenats. A mesura que avança la curació i la dolor disminueix, es pot augmentar el pes.
Exercici de motricitat fina i coordinació també són elements importants durant la regeneració de la síndrome del túnel carpià per recuperar una funcionalitat sense restriccions a la vida quotidiana.
- Es pot realitzar un exercici senzill en què el polze toca breument cadascun dit de la mateixa mà.
Les tasques per a la motricitat fina són, per exemple, la captació d'objectes petits, que es poden practicar de manera lúdica amb un joc d'endoll.
Per tal d'alliberar tensions, clàssic massatge es poden utilitzar tècniques. Amb pastes i cops longitudinals i transversals lents, es poden treballar els músculs de l'avantbraç i del carp. Treballeu sempre cap al cos per estimular el metabolisme i, per tant, el procés de curació i dirigir la sortida en la direcció correcta. Les tècniques fascials, els cops profunds al llarg de les cadenes musculars, realitzades amb el polze, també són un mètode més intensiu.
