"Columna vertebral cervical - cercles d'espatlla" Estira sobre una estora en decúbit supí. A la posició inicial, els palmells de les mans apunten cap al terra i els peus alçats. Ara gireu els palmells cap a l'exterior i estireu els omòplats.
Apliqueu pressió al terra simultàniament amb els omòplats. Repetiu aquest moviment 10 vegades. Continueu amb el següent exercici de BWS
