Com es pot estimular el metabolisme?
Quan es parla de metabolisme en relació amb les dietes, normalment es vol dir el volum d’energia del cos. Molts aprimats motivats disposats a notar un estancament del pes després d'una pèrdua de pes amb èxit, també per la continuació de la forma nutritiva reduïda en calories, no es perd més pes. Sovint es coneix com a "metabolisme latent" i sorgeix el desig d'augmentar el metabolisme energètic.
Hi ha moltes raons per a la fase de l’altiplà: les dones solen tenir fluctuacions hormonals, que poden provocar petites fluctuacions de pes. A més, molta gent no és conscient que el seu cos en general consumeix menys energia després d’una pèrdua de greix, ja que s’ha d’escalfar menys massa. A causa del rendiment reduït amb un contingut baix en calories dieta, moltes persones disposades a perdre pes també es mouen inconscientment a la vida quotidiana o fins i tot són massa febles per fer exercici.
A més, també es poden produir símptomes de deficiència greus a causa d’un aspecte unilateral dieta. Malauradament, no hi ha cures miraculoses que puguin moure el cos a consumir més energia. L’única manera de fer-ho és mitjançant l’exercici, que inclou tant exercici quotidià com activitats esportives. Encara que resistència l’entrenament crema més calories per unitat d'esport, entrenament de la força té l’avantatge de generar energiaardent massa muscular fins i tot en repòs.
Aprimament al ventre
Moltes persones tenen zones problemàtiques, és a dir, llocs on perden pes menys ràpidament. Només aquests es formen específicament més. Malauradament, no hi ha manera d’obligar l’organisme a atacar determinades reserves de greix.
On perdre pes primer es determina en gran mesura genèticament. Qui vulgui aprimar-se al estómac ha de baixar el general percentatge de greix corporal. Això s’aconsegueix amb un dèficit energètic, és a dir, amb una ingesta inferior de calories dels aliments que el cos consumeix durant el dia.
Aquesta és l’única manera de reduir les reserves de greixos. S’ha de procurar subministrar al cos tots els components essencials dels aliments. Precisament s’ha d’assegurar el subministrament suficient de proteïnes a través dels aliments perquè el cos extregui la seva energia de les reserves de greixos i no de la massa muscular valuosa.
Aquells que aconsegueixen un equilibri reduït en calories dieta amb un augment de l’exercici o activitats esportives s’aconseguiran resultats encara més ràpids. Cal posar èmfasi resistència entrenament, ja que crema molta energia en poc temps. Entrenament de força enforteix la musculatura, que també consumeix molta energia durant les fases de repòs. L’entrenament dirigit dels músculs abdominals no pot accelerar la pèrdua de pes a l’abdomen, però enforteix el tronc i, si es produeix percentatge de greix corporal es redueix, apareix un centre del cos prim. Aquests articles també poden ser del vostre interès: perdre pes a l’estómac, consells sobre com aprimar-se millor
Tots els articles d'aquesta sèrie:
