Por de vol és una fòbia a volar. És un malaltia mental això és força comú. Les persones afectades poden tenir atacs de pànic només a la vista d’un avió i entrar en un aeroport és gairebé impossible. Si un vol és imminent, els pacients presenten tot tipus de símptomes, pèrdua de control sobre el seu propi cos i atacs de pànic són només alguns d’ells. D’aquesta manera, n’hi ha nombroses teràpia opcions per ajudar-vos a tenir por vol sota control.
D’on surt la por a volar
On exactament la por vol prové de no ha estat investigat científicament. Pot tenir diverses causes, com ara un advertiment de la incògnita. Un altre motiu de por a volar estaria a mercè dels altres; les persones afectades saben que no poden intervenir en una situació d’emergència. La turbulència durant el vol és una cosa que aquestes persones no poden suportar en absolut, i no ho poden suportar quan l’altitud baixa dràsticament. Doncs el por a volar sempre es fa sentir quan la persona està asseguda en un avió i sap que fins i tot en situacions d’emergència no es pot fer res. Les persones afectades s’adonen molt ràpidament que un accident d’avió sol ser fatal. Por a volar també pot derivar d’una precàrrega psicològica, sobretot la por a les altures és una característica típica. Sovint, els passos petits són suficients per alliberar-se de la por a volar.
La selecció de seients marca la diferència
No hi ha cap seient segur amb garantia de supervivència. Però per a les persones amb por de volar, la sortida d’emergència és especialment important. Per tant, el seient ha d’estar directament a la sortida d’emergència o, com a mínim, a les cinc files que hi ha al davant. Els seients al llarg del passadís, a la part frontal de l’avió, també són ideals. Això permet als afectats tranquil·litzar-se almenys una mica, ja que en cas d’incendi o aterratge accidental, la sortida d’emergència és a prop. En aquest escenari, cada segon compta, els altres passatgers no sempre segueixen les instruccions del personal de vol. Per tant, no hi hauria d’haver obstacles, bloquejant el camí cap a la sortida d’emergència.
Dia de sortida: eviteu l'estrès i el bullici.
El dia de la sortida, estrès i agitat s’ha d’evitar en la mesura del possible. Fins i tot dies abans, el estrès pujades de nivell en els afectats. Simplement tenen la sensació que es dirigeixen cap a un desastre important. Per tant, la gent no s’ha de fer addicionalment estrès i trepidant. El viatge s’hauria de planificar amb precisió i el dia de la sortida no s’hauria de fer encara més difícil amb els encàrrecs d’última hora. Al contrari, les maletes s’han d’embalar amb temps i tots els estris necessaris han d’estar a punt per endavant. Els afectats haurien de passar pel cap pel viatge, perquè és una sensació tranquil·litzadora tenir-ho tot al seu lloc. El viatge a l’aeroport tampoc no s’ha de fer necessàriament amb transport públic; les persones amb por a volar no haurien d’estar exposades a situacions de trànsit estressants en cap cas. Un taxi tindria molt més sentit aquí. La por a volar no s’ha de negar ni combatre, però el nerviosisme està perfectament bé. Tenir coratge mentre se sent ansiós només augmenta el nerviosisme i afavoreix l’ansietat.
Preneu tranquil·litzants només en cas d’emergència
Els tranquil·litzadors només són una cosa per a emergències, n’hi ha d’altres relaxació exercicis. Si els músculs estan relaxats, també disminueix la sensació d’ansietat. La distracció també és un bon remei. Un bon llibre, música relaxant o entretingudes converses amb el veí del vol ajuden. Cafè i les begudes alcohòliques no són l’elecció correcta, ja que només subratllen encara més l’organisme ja estressat. Te o alambí aigua és millor. La sensació de fam tampoc no hauria de sorgir, abans o durant el viatge s’hauria de satisfer la gana. Alcohol i la medicació no són els mitjans adequats per combatre la por a volar. La por es combat superficialment, però continua sent.
Exercicis de respiració i relaxació
Respiració i relaxació els exercicis també poden ajudar. Una combinació de exercicis de respiració i múscul relaxació són un remei excel·lent que es pot utilitzar a qualsevol lloc. Per fer-ho, col·loqueu les dues mans a l’abdomen i estireu les espatlles al mateix temps. Aquesta postura s’ha de mantenir durant uns deu segons. A continuació, expireu i baixeu de nou les espatlles. Aquest exercici s’ha de repetir cinc vegades i els músculs de les espatlles estan relaxats. Les persones afectades solen mostrar-se curtes respiració, inhalant i espirant precipitadament. Això també es pot evitar, abdominal respiració contraresta la respiració "incorrecta". És important exhalar el doble de temps que inhala.
Ajuda professional: la teràpia com a mitjà
Ja que és l’últim recurs teràpia, però certament depèn del curs i de la gravetat d’això condició. Si la fòbia està molt assentada, només teràpia Puc ajudar. Per descomptat, un psicòleg ha de diagnosticar la por a volar impecablement i, en el curs posterior del tractament, s’ha de determinar la causa. Però això no és tan fàcil, perquè sovint la por a volar es basa en un esdeveniment ocorregut fa molt de temps. Es poden fer experiències negatives a una edat primerenca i, aleshores lead per por de volar més endavant. Els nens perceben algunes situacions com a incontrolables, això sovint es veu quan estan tancats a una habitació i fins i tot es burlen dels seus companys. Quan es reconeix la por a volar, cal consultar un expert, però després es pot curar la por a volar. No obstant això, la teràpia pot trigar diversos anys.
Els pilots també coneixen la por a volar
Es pot superar la por a volar, fins i tot alguns pilots solien tenir por de volar. Però si realment vols superar la por, has de volar. Fins i tot hi ha un simulador de vol i, després d’un vol de prova virtual, la majoria de la gent s’atreveix a pujar a un avió real. Si algun pilot s’ha vist afectat per alguna por a volar, ja fa temps que el supera i gaudeix de la llibertat molt especial sobre els núvols. Només aquells que s’enfronten a la por de volar poden perdre-la en última instància.
