El sentit de equilibrar és absolutament essencial, és l’única manera de mantenir l’equilibri. El sentit de equilibrar es troba a l 'oïda interna i està molt estretament connectat amb l' cerebel. Això és perquè equilibrar també es controla aquí i n'és responsable coordinació. Trastorns de l'equilibri són fàcils de reconèixer, mareig, nàusea i sovint es produeixen trastorns visuals. Amb consells senzills, és possible millorar el sentit de l’equilibri.
Quan el mareig forma part de la vida quotidiana
Quan mareig forma part de la vida quotidiana, cal determinar quina causa és la responsable del trastorn de l’equilibri. En la majoria dels casos, això condició és completament inofensiu; el mal de mar és només un exemple. Trastorns de l'equilibri també es pot produir quan es gira ràpidament al voltant del propi eix i es pot canviar ràpidament de pes, com passa quan es lleva del llit. Darrere del trastorn de l'equilibri també hi pot haver malalties greus, hipertensió, intoxicació o a concussió pot ser la causa. Per tant, sempre s’ha de consultar un metge, que pot determinar exactament el que pateix el cos. Però si no hi ha cap malaltia greu, es pot entrenar l’equilibri.
Exercicis per millorar l’equilibri
Diversos exercicis poden millorar l'equilibri, perquè l'equilibri és tan important com tenir bons músculs. De fet, en molts esports l’equilibri és un requisit bàsic; si teniu un bon equilibri, podeu entrenar amb més èxit i prevenir el risc de lesions. La mobilitat és el final de tot, qui descansa, s’oxida. Per tant, el cos ha d’estar actiu amb regularitat, funcionament és excel·lent. Però també es pot promoure l’equilibri amb l’exercici “flamenc”. Aquí us poseu drets i la vostra mirada es dirigeix cap a l’horitzó. Ara hi ha un genoll estirat de manera que estigueu de peu cama. Aquesta posició no s'ha de canviar durant deu segons. Després, aquesta posició s'ha de mantenir amb els ulls tancats durant uns cinc segons. Tot es repeteix per l'altra cama. L '"obstacle" també és un molt bon exercici. Un petit coixí al terra serveix aquí com a obstacle cama ara es supera l '"obstacle". També es recomana la "direcció oposada". Aquí simplement es queda dret amb l’esquena recta. A continuació, el braç esquerre i la cama dreta s’estenen fora del cos. Aquesta posició s'ha de mantenir durant 5 segons i després és el torn de l'altra banda. Per descomptat, també hi ha molts exercicis a la vida quotidiana, fins i tot pujar les escales ajuda sense aferrar-se a la barana. Mentre rentant-se les dents també es pot parar sobre una cama i al metro no necessita necessàriament un seient. Més aviat, estar de peu està a l’ordre del dia i sense agafar-ho bar.
Com poden ajudar el ioga, el Pilates i el txi tailandès
Ioga, Pilates o el Tai-Chi també pot tenir un efecte molt positiu sobre l’equilibri, el moviment enforteix els músculs i la columna vertebral. De fet, els discos intervertebrals necessiten una activitat urgent. Cal escoltar a el cos fa senyals a temps, quan el cos té ganes d’aixecar-se, ho hauríeu de fer. Malauradament, la civilització occidental ha assegurat que encara hi ha poques persones escoltar a el cos. Ioga, Pilates o el Tai-Chi ara vol sensibilitzar la gent perquè percebi el cos de nou. Aquests exercicis es realitzen lentament i controlats respiració torna a donar confiança en si mateix en el propi cos.
Entrenament individual amb entrenador personal
Amb un entrenador personal, la formació és, per descomptat, molt individual, eficaç i adaptada exactament a les necessitats del client. Té tota la persona en ment, es considera el dieta, exercici diari i estil de vida general. Aquells que s’ho puguin permetre haurien d’incloure tranquil·lament un entrenador personal a la seva rutina diària, ja que tenen a la seva disposició plans d’entrenament a mida i perfectament elaborats. Un programa variat és pràcticament "obligatori" i estableix impulsos completament nous. Amb un entrenador personal podeu entrenar el vostre equilibri, millorar la vostra vitalitat i també fer alguna cosa contra l’esquena dolor. Ara tothom donarà a l’estrès la seva vida quotidiana fred espatlla.
Reforçar l’equilibri fins i tot a la vida quotidiana
Per tant, hi ha molts exercicis que ajuden a enfortir l’equilibri o a restaurar-lo. L’equilibri del cos és increïblement important, és útil jugar amb nens: això és fàcil d’integrar a la vida quotidiana, marxant mentre es de peu no necessita preparació. Els científics han descobert que els pares o avis que s’arrosseguen per terra amb els nens són immunes als atacs de mareig fins a la vellesa. Hi ha molts exercicis fàcils de fer a la vida quotidiana. A més, s’ha de menjar de forma sana i equilibrada dieta i passar molt de temps a la fresca. Al cap i a la fi, el cervell ajuda a controlar l’equilibri i s’ha de subministrar amb suficient oxigen i nutrients. Si us asseu molt al cotxe o a un escriptori, sovint perdeu la sensació pel vostre propi cos. El món laboral modern significa que disminueix el sentit de l’equilibri. Quan la gent ha de parar-se sobre una cama amb els ulls tancats, això sovint es converteix en un problema. Això augmenta el risc de lesions durant el treball diari. Cal contrarestar-ho creant estímuls inusuals per al cos. Per exemple, podeu pujar les escales cap enrere o simplement canviar de mà quan rentant-se les dents Pel matí. Esperar l’autobús o el tren també ofereix moltes oportunitats per entrenar el vostre equilibri i, a casa, podeu provar tranquil·lament quant de temps podeu estar parat sobre una cama amb els ulls tancats.
