Com puc formar la meva memòria?
Hi ha diversos mètodes per entrenar i fins i tot millorar memòria i cervell rendiment com a tal. El que tots tenen en comú és el repte de noves tasques desconegudes. Com a alternativa a memòria formació, termes com cervell jogging o cervell meditació també s’utilitzen.
Tots es refereixen a unitats d’exercici destinades a contrarestar l’envelliment natural i, per tant, la disminució de memòria rendiment. Per tal d 'aturar activament la disminució de la memòria, hi ha noves cèl·lules nervioses a la cervell s’ha d’estimular, activant així zones que d’altra manera són menys actives o restableixen les connexions entre les regions cerebrals. La memorització pura no té aquests efectes i, per tant, només és un resistència exercici per al cervell.
D’altra banda, els exercicis en què heu d’establir activament noves connexions i, per tant, requereixen molta concentració, tendeixen fins i tot a millorar el rendiment de la memòria a la llarga. Si adapteu els exercicis a la vostra vida quotidiana, els efectes de l’entrenament també es noten sobretot allà. Un exemple il·lustratiu podria ser el següent: Tot i que la memorització tossuda de seqüències numèriques o noms de ciutats es pot classificar més aviat com a cervell jogging, un desafia la memòria d'una manera interactiva, per exemple, amb el fet que es prescindeix de la forma utilitzada per treballar els temps i fer una desviació o convertir els temps de revista utilitzats a la cap i llegeix al revés.
El punt principal és trencar de tant en tant activitats i procediments habituals i variar-los de manera creativa.Aprenentatge un nou llenguatge en la vellesa també pot ser un bon entrenament per a la memòria. El llenguatge més adequat es pot utilitzar les properes vacances. Això ajuda, d'una banda, a la motivació, i, d'altra banda, el cervell pot emmagatzemar les coses amb molta més facilitat, cosa que pot resultar útil.
Però també les emocions i les imatges poden ser útils. Si algú se sent bé, el seu cervell està inundat de diverses substàncies missatgeres que poden millorar significativament el aprenentatge procés. Molts entrenadors de memòria també confien en el vincle entre el contingut de la memòria i les imatges, que es pot recuperar millor com una història condensada, per exemple, que els articles individuals d’una llista de la compra.
Un criteri important per a la selecció de l’entrenament de memòria adequat ha de ser que es correspongui amb el rendiment individual de l’usuari. Els exercicis massa fàcils poden provocar ràpidament desafiaments i, per tant, avorriment, mentre que les tasques massa difícils poden provocar frustració. Un bon marcador per al grau de dificultat pot ser la fatiga.
Un lleu cansament després d’exigir tasques, per exemple, és un senyal que el cervell ha estat treballant i, per tant, també s’ha entrenat. A més, s’ha de procurar que els exercicis no esdevinguin monòtons i que hi hagi prou varietat. D’una banda, això augmenta la motivació, però, de l’altra, també desafia constantment diferents regions del cervell, cosa que pot ser d’importància decisiva per al rendiment general del cervell.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
