Com puc reconèixer la fascitis plantar?
La fàscia plantar és una teixit connectiu capa que té com a funció guiar el múscul tendons del peu i augmentar l’estabilitat de l’arc transvers i longitudinal. En el cas de la fascitiis, hi ha irritació crònica d’aquesta fàscia, que es tradueix en dolor a la zona del peu. Els corredors i les persones que han de suportar molt a la feina es veuen especialment afectats.
El dolor es manifesta principalment a la cara interna de la planta del peu fins al taló, cosa que es nota especialment després de períodes prolongats de descans sota tensió. Els pacients solen informar dolor en aixecar el peu. Per reduir el dolor, els pacients afectats solen caminar sobre els dits dels peus, ja que la pressió sobre el taló causa dolor intens.
L’estirament pot ajudar?
extensió els exercicis poden ajudar a reduir l'escurçament muscular i augmentar l'estabilitat a la musculatura turmell i fàscia plantar. extensió els exercicis també alliberen tensió i augmenten la capacitat de regeneració. Si ja hi ha dolor a la planta del peu, es pot rodar sobre una taula tennis bola o bola similar durant 2-3 minuts.
Això afluixa la fàscia a la planta del peu. A més, estirar els dits dels peus pot provocar un estirament a la planta del peu. Utilitzar un Terraband o veure un fisioterapeuta també pot ser útil per trobar els exercicis adequats per a una fàscia plantar.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
