Un estil de vida saludable pot reduir significativament el risc cor atacar. Sobretot, un equilibrat dieta amb molta fruita i verdura fresca, prou exercici a l'aire lliure i poc estrès com sigui possible són importants. L’assassí del vaixell núm. 1 aquí fuma!
Autotest: quina salut té el meu cor?
Per obtenir una primera indicació de la vostra salut cor és a dir, responeu "sí" o "no" a les preguntes següents.
- Sovint teniu estrès i / o pressió per dur a terme?
- Sovint està exposat a un estrès físic important?
- Ets fumador?
- Pateix hipertensió (permanentment> 140/90 mm Hg en repòs)?
- Teniu sobrepès (IMC> 25)?
- Tens més de 40 anys?
- Fas exercici físic menys d’una vegada a la setmana?
- Beu més d’un got d’alcohol al dia?
- Els nivells de glucosa en sang són elevats (superen els 120 mg / dl en dejú)?
- Hi ha pacients amb infart i / o ictus a la vostra família?
Heu respost "sí" a més de cinc preguntes? Llavors definitivament hauríeu de fer més pel vostre health i consulteu el vostre metge o farmacèutic. Per detectar existents cor malaltia, sempre és necessari un examen mèdic exhaustiu.
El control és la millor precaució per al vostre cor.
Preste atenció al vostre sang pressió, nivells de lípids a la sang, així com el vostre glicèmia nivells; feu-los revisar periòdicament pel vostre metge. Aquests tres factors, juntament amb el pes, són les variables que influeixen en el cor més importants: si estan elevats, parlem del quartet mortal, que augmenta massivament el risc de patir malalties cardiovasculars.
Factor de pressió arterial
Un dels més importants factors de risc is hipertensió (hipertensió). En un adult sa, sang la pressió en repòs és de 120/80 mm Hg; superior a 140/90 mm Hg, es coneix com a hipertensió.
El cor ha de bombar permanentment sang a la d'un sol ús i multiús. contra la pressió excessivament alta. Això augmenta el oxigen demanda del cor i es pot produir un subministrament insuficient lead a una atac del cor.
Factoritza el colesterol i els lípids sanguinis
Excessiu colesterol els nivells es determinen, a més de la predisposició i la manca d'exercici, principalment per l'elecció i la quantitat d'aliments grassos.
Els nivells elevats de greixos a la sang no causen molèsties immediates, però sí lead a greus danys a llarg termini health: Greix i colesterol es dipositen a les parets dels vasos, reduint la sang d'un sol ús i multiús. (plaques) i, per tant, augmenta el risc de patir arteriosclerosi. LDL colesterol en particular, hi té un paper important.
Factor de glucosa en sang
Una sang elevada glucosa nivell (diabetis mellitus) també danya la sang d'un sol ús i multiús. i afavoreix la calcificació del artèries coronàries. Per prevenir aquestes i altres malalties secundàries, diabetis els pacients han de garantir que els seus glicèmia està configurat correctament.
Es consideren normals valors de fins a 110 mg / dl el dejuni sang glucosa. Excés de pes les persones tenen un major risc de desenvolupar-se diabetis.
