Consells per a la vida quotidiana amb TDAH

La doctora Barbara Alm, del grup de treball sobre el TDAH en l’edat adulta de l’Institut Central de Salut Mental de Mannheim, Alemanya, enumera alguns consells sobre el comportament sobre com els que pateixen TDAH poden fer front millor a la vida quotidiana:

  • Les cites o els encàrrecs necessaris s’han d’anotar immediatament i utilitzar un planificador de cites clar amb aquest propòsit.

  • Per a determinades activitats, haureu de programar horaris fixos. Això inclou els anomenats rituals relacionats amb àrees personals importants, com ara compres o esports, en determinats dies i en hores fixes. L'esport és una activitat molt important per alleujar la tensió i estabilitzar l'estat d'ànim.

  • És important planificar amb antelació.

  • Ajornament: un dels més essencials TDAH problemes: no heu de fer res. Les coses que fas de seguida et fan sentir molt millor.

  • És important equilibrar treball i relaxació.

  • Amb canvis d'humor ajuda a acceptar-los. Però reflexionar sobre això no ajuda.

  • S’hauria d’informar als socis de referència importants, ja sigui en el cercle d’amics o a la feina.

  • Els èxits, fins i tot petits, haurien de ser recompensats.

Una afirmació que dóna coratge prové de la mare d’un actual Philip Fidgety adult: “Tothom sempre parla dels dèficits. Però ho ha fet, com la majoria TDAH els malalts també, molts punts forts: Ell pot parlar molt bé i convincent, és obert i sociable, té un gran carisma amb molt d’encant i pot conquistar altres persones ”.