Contra quines malalties o símptomes es pot utilitzar el ioga?
Hi ha nombrosos estudis sobre ioga que tracten els efectes positius sobre el cos i la ment. Tot i que la medicina ortodoxa se centra principalment en el tractament per medicaments o en intervencions contra malalties físiques, ioga es pot veure com a complementar. S'ha demostrat que és regular ioga exercicis i meditació llauna reduir l'estrès, donar suport a sistema immune, redueix trastorns d’ansietat i inferior cor taxa, sang pressió i respiració taxa.
En el cas de depressió, el ioga pot tenir un efecte d’alçament de l’estat d’ànim i augmentar significativament serotonina nivells. El ioga augmenta la flexibilitat i, a llarg termini, garanteix una tensió muscular i muscular teixit connectiu (fàscia, lligaments, tendons, etc.) s’afluixen.
Es diu que això inhibeix osteoporosi i alleujar l'esquena dolor i queixes conjuntes. El to muscular s’incrementa o es manté. dolor in artritis, Sindrome del túnel carpal i altres afeccions cròniques es poden reduir mitjançant el ioga.
Efectes positius sobre el sistema cardiovascular han estat provats. El contingut d’oxigen i el nombre de vermell sang les cèl·lules augmenten. Sang s'han comprovat les propietats d'aprimament.
In càncer per als pacients, el ioga pot donar suport a la teràpia augmentant el benestar general i reduint l’estrès. El ioga també és una alternativa a la teràpia farmacològica insomni, perquè els efectes secundaris farmacològics de pastilles per dormir Per a pacients amb trastorns de l'alimentació o addicció, el ioga pot donar suport psicoteràpia, ja que s'ha observat que la conducta autodestructiva disminueix amb la pràctica regular del ioga. Tensió al coll i la zona de les espatlles és molt comuna.
Els exercicis que obren les espatlles són útils per afluixar els músculs. Per exemple, aquests exercicis poden ajudar: Guarda l’espatlla de l’àguila integrar el polze sobre l’obertura de l’espatlla dels llagostes a la paret dels braços de la vaca
- Àguila Guarda
- Integrar l’espatlla
- Creieu els polzes
- llagosta
- Obertura de l'espatlla a la paret
- Braços de vaca
El ioga s’adapta bé com a alternativa analgèsics per la tensió típica mals de cap. Per estirament i relaxants asanes, el mals de cap pot disminuir.
Migranya mals de cap, però, s’expressen com a greus dolor que afecta només un costat del crani i sovint s’irradia per darrere de l’ull i símptomes que l’acompanyen com nàusea o alteració de la visió. En el cas d’un migranya atac, els medicaments sense recepta generalment no són suficients. Si els efectes secundaris del triptans et desanimo, també pots provar ioga per a imminents migranya atac
Els exercicis suaus com el yin ioga, que s’integren en la vida quotidiana en combinació amb passejades regulars a l’aire lliure, afavoreixen la profunditat relaxació. Per a mals de cap, per exemple, aquesta seqüència d’exercicis pot ser útil: Respiració abdominal profunda al seient del taló La muntanya El gos mirant cap avall La columna vertebral estirada El pla inclinat El camell recolzat La postura del nen Seient giratori des del seient del taló La posició de relaxació (també anomenada la posició morta)
- Respiració abdominal profunda en forma de taló
- La muntanya
- El gos mirant cap avall
- Estirament de la columna vertebral
- El pla inclinat
- El camell suportat
- La postura del nen
- Seient giratori des del seient del taló
- La posició de relaxació (també anomenada posició morta)
Crònic mal d'esquena pot ser alleujat per exercicis de ioga i la mobilitat es restaura lentament. Les asanes, que alleugen la columna vertebral, són especialment adequades per a aquest propòsit. No obstant això, en cas de dolor punxant, s’ha de consultar prèviament un metge (preferiblement un ortopedista) per evitar lesions. Els exercicis següents poden ajudar amb el mal d’esquena: Postura de cocodril Postura de cocodril amb gir Supta Padangusthasana (una cama doblegada) Nadó feliç amb només una cama doblegada Tirar el genoll cap al cor
- Manteniment de cocodrils
- Posició de cocodril amb gir
- Supta Padangusthasana (una cama inclinada)
- Feliç nadó amb una sola cama doblegada
- Tireu el genoll cap al cor
Tots els articles d'aquesta sèrie:
