Creatina en pols

introducció

La creatina la pols és un producte molt utilitzat complementar que molta gent espera entrenar-se amb més eficàcia i avançar més ràpidament en la construcció muscular La creatina la pols és la forma de dosificació més utilitzada. La pols es pot dosificar individualment i barrejar-la segons vulgui en aliments o begudes. La creatina la pols és una dieta complementar i no és a la dopatge llista. Com que la creatina és una substància produïda de forma natural a l’organisme, la creatina en pols es sol tolerar molt bé.

És útil la creatina en pols?

El que és útil prendre creatina és un tema molt discutit. Atès que la creatina es presenta de forma natural al cos, és lògic que té molts efectes positius. Aquests efectes no es limiten al lloc principal d’acció de la creatina, els músculs, on augmenten el rendiment i la força muscular, sinó que també s’estenen a altres zones del cos.

Per exemple, prendre creatina té un efecte positiu cervell rendiment. Es millora la capacitat de concentració i s’incrementa la resistència a l’estrès. Això és especialment cert per a les persones que es troben fàcilment sotmeses a estrès psicològic i emocional.

Ossos i cartílag també es beneficien de la creatina. Es subministren millor amb nutrients, cosa que explica per què l’administració de creatina pot ser particularment útil en casos de fractures òssies o osteoporosi. La creatina també admet el els bacteris cèl·lules de combat (macròfags) de la sistema immune en la defensa contra els patògens.

A través dels efectes que s’acaben d’esmentar, es posa de manifest ràpidament això la ingesta de creatina pot aconseguir molts efectes positius i es pot utilitzar en diverses àrees. Tot i això, no totes les persones responen igual de bé la ingesta de creatina, de manera que es poden dividir en dos grups. Les persones que són capaços d’utilitzar bé la creatina s’anomenen responents perquè responen bé a prendre creatina.

Els anomenats que no responen són persones que no responen bé a la creatina. En aquest darrer cas, l’ús de creatina en realitat no és útil. Tot i que els efectes positius de la creatina semblen superar els efectes negatius de la creatina, no és possible fer una afirmació general sobre si l’ús de creatina és adequat en un cas individual i, per tant, sempre s’ha d’analitzar per separat.

• Quina utilitat té la creatina?
• BCAA- Acció i funció