Culturisme

modelació corporal, modelatge corporal, musculació, entrenament de força, musculació, anglès: culturisme

definició

Com el seu nom indica Culturisme, es tracta d’una forma de modelatge corporal mitjançant mètodes específics d’entrenament per a la construcció muscular i un control estricte de la ingesta d’aliments. L’objectiu principal no és augmentar la força, sinó construir massa muscular i definir la massa muscular mitjançant un entrenament intensiu i un drenatge dels músculs. A causa de l'ús de pesos elevats i la màxima intensitat d'entrenament, les lesions en culturisme, com ara a fibra muscular esquinçada al pit o una fibra muscular esquinçada la part superior del braç no són infreqüents.

En esports competitius organitzats, la ingesta de millora del rendiment suplements està prohibit, com en altres esports de competició. Cal esmentar per endavant que els mètodes d’entrenament que s’enumeren a continuació només s’utilitzen amb finalitats de culturisme. Tot i que el culturisme es tracta com a part de aptitud, aquests mètodes només s'han d'utilitzar en formació avançada per a culturistes professionals. Per a problemes articulars o malalties cardiovasculars, també es recomana entrenar amb aquests mètodes de culturisme.

Lesions i perills del culturisme

Quan s’utilitza correctament, el risc de lesions en el culturisme és generalment menor que en altres esports (tennis, handbol, etc.). Degut a dopatge, però, el culturisme sovint rep titulars negatius als mitjans de comunicació. L’ús de substàncies que construeixen músculs (esteroides anabòlics) sovint condueix a aguda health els riscos i les morts aïllades per aquest abús no són infreqüents.

No obstant això, per a molts culturistes, l'excés de construcció muscular en combinació amb substàncies anabòliques s'ha convertit en un estil de vida i s'accepten els riscos. Especialment en risc són els principiants ignorants que tenen accés il·limitat a les substàncies descrites anteriorment a través de la xarxa mundial. No obstant això, hi ha la possibilitat d’entrenar el cos de forma natural, sense l’ajut d’agents de duplicació i altres substàncies.

El cos corporal natural és una de les moltes maneres de construir massa muscular d’una manera sana. Podeu trobar més informació a:

  • Lesions durant el culturisme
  • Construcció muscular i esteroides anabòlics

Suplements són suplements alimentaris que estan destinats a permetre un rendiment esportiu òptim, especialment per als esportistes que consumeixen una quantitat més gran d’aquesta anomenada nutrició esportiva. En els esports orientats al rendiment, actualment s’intenta optimitzar el rendiment mitjançant tots els mitjans legals disponibles.

Entre altres aspectes, la ingesta específica de permès suplements alimentaris sovint se li atribueixen (massa?) efectes grans. Positiu dopatge casos a causa (suposadament) contaminats suplements han provocat incertesa en els darrers anys.

Els estudis han confirmat que existeix el perill de suplements contaminats. - Entrenament muscular del braç

  • Entrenament muscular abdominal
  • Entrenament muscular de les cames
  • Entrenament muscular del pit
  • Entrenament d'esquena
  • Entrenament muscular de l'espatlla
  • Entrenament muscular del coll
  • Entrenament amb la Thera-Band
  • Pla de formació

Aquests mètodes de culturisme enumerats s’han consolidat en el culturisme en els darrers anys. Aquest tema també pot ser del vostre interès: Aesthetic Fitness