Sanació i pronòstic
Sovint, després de l’adequat primers auxilis mesures després d 'una lesió per torsió dolor aviat disminueix. No obstant això, en la majoria dels casos encara és aconsellable consultar un metge. Si no és només un múscul estirat, sinó també un múscul lligament esquinçatUn tractament inadequat pot provocar problemes articulars permanents.
Els lligaments del peu són extremadament importants per a l 'estabilitat del peu turmell articulació. Si a lligament esquinçat es cura malament, l'articulació pot romandre inestable permanentment. En aquest cas, es produeixen lesions per torsió una i altra vegada amb el risc de renovar lesions als lligaments.
Això pot suposar un deteriorament considerable en la vida quotidiana, a la feina i durant els esports. A més, una càrrega incorrecta de l’articulació inestable pot provocar un desgast dolorós de les articulacions (artrosi) amb desgast de l’articulació protectora cartílag. En principi, però, a lligament esquinçat al peu es cura molt bé i sense conseqüències amb el tractament adequat.
El cama es pot tornar a carregar amb cura tan aviat com hagin disminuït les queixes. Una norma senzilla diu que està permès tot allò que no fa mal. Per aquest motiu, el dolor no s’ha d’adormir amb medicaments, perquè la sobrecàrrega precoç pot allargar el procés de curació. Activitats esportives que pressionen els ferits turmell només s'ha de reprendre després que el lligament s'hagi esquinçat al peu després de la fase d'estalvi i cicatrització (després de sis setmanes), en cas contrari hi ha un risc renovat de lesió del lligament.
Profilaxi
Els músculs de la canya ben entrenats són l'estabilització més important per a la turmell i peu. Per tal de protegir-se eficaçment dels lligaments trencats al peu, per tant és molt important enfortir els músculs de la vedella. Qualsevol persona que ja tingui un lligament esquinçat pot portar sabates esportives especials amb més suport o un embenat de suport per ajudar-lo durant les activitats esportives.
Els exercicis sensomotors especials també han demostrat ser eficaços en la prevenció de trencaments de lligaments al peu. Per exemple, fer equilibris a equilibrar tauler pot ser molt útil. En combinació amb moviments realitzats simultàniament, com ara agafar una pilota, s’automatitzen patrons de moviment importants i el articulació del turmell es torna més estable. A més, s’ha d’evitar el fet de portar sabates amb talons alts, ja que escurça els músculs del panxell i augmenta el risc de lesions als lligaments.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
