In embaràs, el requeriment energètic només és baix, però el requeriment de nutrients augmenta en part el doble. Això significa: classe en lloc de massa! Només a través del consum variat d’aliments amb nutrients elevats Densitat i l'extensa renúncia al "buit" calories, el requisit a embaràs es pot complir.
La deficiència de ferro durant l'embaràs: com prevenir-la?
Aliments que contenen de ferro són principalment carns i productes carnis. Ferro també és present en aliments d’origen vegetal. No obstant això, es pot utilitzar molt més malament que els animals de ferro. La utilització de ferro derivat de la planta es pot augmentar amb la ingesta addicional de vitamina C. Es recomana beure un got de suc de taronja abans de menjar o combinar el menjar amb aliments que en continguin abundants vitamina C.
Contingut de ferro: aliments rics en ferro
Els aliments vegetals rics en ferro són les verdures verdes, els llegums i els cereals integrals pa. Es diu que els espinacs contenen nivells de ferro particularment alts és una història vella de les dones. Ferro regular absorció poden ser obstaculitzades per certes substàncies. Això inclou àcid oxàlic, que es troba a ruibarbo i espinacs, alginats en púding pols i sopes de paquets, tanins in cafè i té negrei àcid fític com a ingredient de l 'arròs i sóc. Antibiòtics i antiàcids (àcid gàstric substàncies neutralitzants) també dificulten el ferro absorció. Nota: per complir amb el requisit de ferro més gran, un plat de carn hauria d’estar al menú dues vegades per setmana. A causa del baix contingut en greixos, és preferible la carn de boví i les aus magres. Es pot aconseguir una suplementació addicional de les necessitats de ferro menjant dos menjars de peix a la setmana.
Deficiència de ferro durant l'embaràs: què fer?
En principi, un deficiència de ferro ha de ser examinat per un metge per tractar i eliminar la causa. Això és especialment cert durant embaràs, Després de sang pèrdua durant el part i durant la lactància. Resultats de laboratori de la sang for hemoglobina, glòbuls vermells, ferro, ferritina i transferrina s’utilitzen per fer el diagnòstic. A més, un examen de les femtes per sang i una prova de reabsorció de ferro (absorció trastorn a l’intestí) pot confirmar el diagnòstic. Això implica mesurar el concentració de ferro a la sang abans i dues hores després de prendre una pastilla de ferro. Si cal, el metge li recepta una planxa complementar, que es pren principalment com a tauleta en un buit estómac abans dels àpats. Possibles efectes secundaris de la substitució del ferro, com l’ennegriment de les femtes nàusea or restrenyiment s’ha de parlar en detall amb el ginecòleg. En la majoria dels casos, es recomana un suplement preventiu de ferro durant l’embaràs.
