Apetit voraces dependents de la situació
Les dietes restringeixen el dieta per reduir el pes corporal. Diferents dietes donen concentracions diferents de macronutrients (hidrats de carboni, proteïnes, greixos). Per tal de dieta per tenir èxit i conduir a la pèrdua de pes, el subministrament d'energia està severament restringit.
Això significa que per a la majoria de dietes, menys calories s'absorbeixen amb els aliments que abans dieta. L’energia equilibrar del cos està desequilibrada, consumeix més energia de la que es subministra. Aquest efecte s’utilitza en dietes per aconseguir que el cos descompongui el propi teixit gras i utilitzar-lo com a proveïdor d’energia.
El cos sovint no té nutrients durant una dieta. La manca de nutrients provoca atacs de fam voraces.Al cos li agradaria assenyalar-li que li falten nutrients vitals. Moltes dietes s’acompanyen d’una dieta baixa en carbohidrats i baixa en greixos.
És per això que sovint sorgeix una gana vorace pels aliments dolços o grassos. Els desitjos dolços són particularment freqüents i sovint s’hi associen sang nivells de sucre. Si el sang baixa el nivell de sucre, passem gana.
Com més ràpid sigui el sang el nivell de sucre baixa, més intens és fam voraces esdevé. La conseqüència és que el cos vol elevar el glicèmia torna a nivellar. Quan el glicèmia el nivell és baix, el nostre cos prefereix especialment el sucre (glucosa).
A fam voraces perquè el sucre és una solució senzilla per al nostre cos per augmentar el glicèmia nivell ràpidament. Això es deu al fet que molts hidrats de carboni en el cos es descomponen especialment ràpidament i entren a la sang, on normalitzen de nou el nivell de sucre en sang. Especialment durant les pauses més llargues entre els àpats i les dietes, el nivell de sucre en sang disminueix ràpidament i es desenvolupa una gana gana per dolços.
Els atacs de desitjos es produeixen en aproximadament el 85% de les dones embarassades. Se sap que algunes dones durant embaràs tenen nous desitjos i aversions als aliments que normalment no sabrien d’ells mateixos. Durant embaràs, es pot produir un absurd desig de crema de torró de fruits secs amb cogombre o rollmop.
El motiu de la vorac gana durant embaràs es produeixen canvis hormonals i fluctuacions en el nivell de sucre en sang. Semblant al sentit de sabor i olor, l'hormona equilibrar canvis durant l’embaràs, que també afecten el metabolisme. A més dels canvis fisiològics les hormones, hormones de l’embaràs són alliberats.
L’hormona beta-hCG (la gonadotropina corionica humana) es diu que és la responsable dels desitjos absurds durant l’embaràs. Com a resultat d’aquests canvis, els atacs de gana voraces es produeixen amb freqüència en dones embarassades i solen desaparèixer de nou. Durant menstruació, moltes dones es queixen de desitjos greus.
Això es deu al fet que es produeixen canvis hormonals. Els nivells d 'estrògens i progesterona a la sang cauen, però l’hormona de la felicitat serotonina també disminueix abans que comencin els dies. Això condició s'estableix dies abans menstruació.
El cos intenta compensar aquesta deficiència amb atacs de fam voraces. Els dolços com la xocolata afavoreixen l'absorció de triptòfan en el cervell. El triptòfan forma finalment l’hormona de la felicitat serotonina, motiu pel qual també es diu que la xocolata et fa feliç.
Durant la menopausa hi ha fluctuacions i canvis en l’hormona equilibrar de la dona. El nivell d’estrògens disminueix i les fluctuacions hormonals influeixen en la distribució de greixos i els valors sanguinis. A partir de mitjans dels anys 30, el nostre metabolisme ja comença a cremar menys energia i durant la menopausa la taxa metabòlica basal continua baixant.
menys calories es cremen. És per això que moltes dones pateixen atacs de gana desgavoses i fluctuacions de pes durant la menopausa. Per evitar la gana gana, és important menjar aliments saludables i fer exercici amb regularitat.
A l’anomenada “síndrome de l’alimentació nocturna” (NES), apareix a la nit una fam repentina i agoniada. Això pot ser tan fort que et desperta del son. La majoria de les persones amb atacs de gana nocturna nocturna tenen un ritme alimentari alterat.
Els afectats sovint mengen massa poc durant el dia i intenten controlar la ingesta d’aliments. Això pot conduir fàcilment a un dèficit de nutrients, que es manifesta en forma d’atacs de fam voraces. Qualsevol persona que es desperti a la nit i tingui massa gana devoradora per adormir-se sense berenar hauria de canviar urgentment els seus hàbits alimentaris.
Haureu de menjar uns 5 àpats equilibrats al dia i no saltar-vos cap àpat. Cada menjar ha de contenir algunes fruites o verdures, algunes proteïnes i no massa hidrats de carboni i al vespre s’han d’evitar els hidrats de carboni. Pot ajudar a evitar aliments grassos i calòrics a casa, com la xocolata o les patates fregides.
Perquè no tingueu la idea d’aconseguir-los i consumir-los ràpidament a la nit. Els que es desperten a la nit plagats de fam i es lleven haurien d’aprendre a fer-ho reduir l'estrès a la tarda. S'han d'evitar els arguments al vespre, així com les pel·lícules brutals i l'estrès laboral.
Pot ajudar-vos a provar-ho relaxació tècniques com ioga or entrenament autogènic. Si mengeu una dieta equilibrada i no passeu gana, podeu prevenir la gana gana. Un entorn sense estrès a la nit també us ajuda a adormir-vos profundament.
Les ganes són un senyal que el cos no té nutrients. Sovint hi ha una manca de macronutrients, com ara hidrats o greixos calbs, i el nivell de sucre en sang disminueix. vitamines també pot ser responsable de la gana gana. Una gana voraz per fetge, mantega, sardines, patates fregides o patates fregides poden indicar una deficiència de micronutrients.
Pot haver-hi una deficiència de sodi, vitamina D, vitamina B1 o vitamina B6. Si aquesta deficiència és present, els atacs de fam voraces i altres símptomes de deficiència, com ara múscul rampes or mals de cap es pot produir. Si teniu gana de fruita seca, productes integrals i tomàquets, pot ser útil prendre els oligoelements de zinc, vitamina C i vitamina B6.
Les ganes de plàtans o baies poden ser un símptoma de manca de magnesi, potassi, vitamina C i altres vitamines. Per tant, l’apetit voraces pot ser una indicació d’un símptoma de deficiència. Aquest símptoma sol anar acompanyat d'altres queixes (símptomes típics de deficiència com cansament, mals de cap, etc.). Podeu obtenir més informació sobre la deficiència de nutrients aquí:
- Deficiència de ferro
- Deficiència de zinc
- La deficiència de potassi
- Deficiència de vitamina
