Inconvenients de la dieta anabòlica
El dieta anabòlica també té alguns desavantatges. L'enorme canvi en dieta cap a un contingut molt baix en hidrats de carboni pot ser molt difícil i esgotador per a la persona a la dieta, ja que sovint condueix a una sensació de debilitat i apatria general al principi. A causa del canvi de les fases nutricionals, el dieta anabòlica en combinació amb adequada aptitud l’entrenament també comporta un augment significatiu de la massa muscular.
El dieta per tant, és força extenuant per al cos i, per tant, no es recomana a les persones que ja estan malaltes. Per exemple, aquesta forma de dieta no és adequat per a persones amb cor debilitat muscular o ronyó malaltia. A més, el dieta anabòlica és una dieta comparativament unilateral que no cobreix tot el requeriment del cos de nutrients importants i essencials. Per aquesta raó, suplements alimentaris en la forma d' vitamines i els oligoelements són una part important de qualsevol dieta anabòlica. Un altre desavantatge de la dieta anabòlica és que els hàbits alimentaris de la persona no canvien a llarg termini i no es crea consciència per a una dieta sana i equilibrada. El perill és que la persona interessada torni al seu comportament alimentari original després de completar la dieta i que el pes perdut torni a augmentar ràpidament.
Crítica a la dieta anabòlica
Per als esportistes de força que persegueixen objectius atlètics específics, la dieta anabòlica pot ser una mesura temporal eficaç per reduir els nivells de greix corporal. Un requisit previ per a l’eficàcia de la dieta és estricte monitoratge de la ingesta d’aliments combinats amb durs, específics entrenament de la força. Aquesta és l’única manera d’assegurar-se que, atès el dèficit energètic assolit per la dieta, s’atacin abans que res els dipòsits de greixos i s’eviti la ruptura dels músculs.
El canvi de dieta en fase anabòlica pot anar acompanyat de nombrosos efectes secundaris, que es deriven principalment de la baixa ingesta d’hidrats de carboni. Persones amb un trastorns de l'alimentació haurien d’abstenir-se de mesures com el Refeed, ja que això pot provocar l’anomenat excés de menjar. També és molt difícil, sobretot en la primera fase, cobrir completament les seves necessitats de nutrients essencials. En prescindir de fruites i verdures en gran mesura, es poden produir símptomes de deficiència a causa de la ingesta insuficient de vitamines i fibra. En molts casos, per tant, cal prendre suplements alimentaris.
Quins riscos / perills comporta la dieta anabòlica?
Especialment la baixa ingesta de hidrats de carboni en la fase anabòlica de la dieta pot provocar efectes secundaris per als usuaris. Això inclou mals de cap, rendiment reduït i fins i tot problemes de circulació. Aquestes denúncies haurien de desaparèixer al cap d’uns tres dies després del canvi.
Moltes persones es queixen d’un canvi en la seva digestió, amb queixes que van des de restrenyiment a diarrea. salut es poden produir riscos sobretot si no se subministren prou nutrients essencials. Proteïnes i els greixos saludables s’han de subministrar en quantitats suficients durant la fase anabòlica, però sovint la ingesta de fibres dietètiques, vitamines i els oligoelements solen estar minvats pel baix contingut en fruites i verdures.
La diarrea és un problema comú per als usuaris de la dieta anabòlica. La freqüència de visites al lavabo o la quantitat excretada augmenta en comparació amb el comportament d'excreció normal. La diarrea no només és desagradable, sinó que també pot ser health perill per la pèrdua de líquid i electròlits.
La causa de l’augment de l’excreció pot ser l’elevada proporció de greixos en la fase anabòlica, sovint les pólvores de proteïnes també són poc tolerades perquè algunes d’elles contenen un alt nivell d’edulcorants. Per tant, els edulcorants de les begudes solen provocar diarrea. El formatge no només conté molts greixos, sinó que també en pot contenir lactosa, la qual cosa provoca intolerància en algunes persones.
En cas de diarrea, s’ha de beure quantitats suficients i subministrar-ne prou electròlits. En cas de diarrea greu, que no es pot controlar, s’ha de consultar un metge. Pot jutjar si cal aturar la dieta.
