Determinació del greix corporal

Amb l’ajut de dispositius de mesura de greix corporal (en el sector privat, principalment escates corporals) es pot determinar la composició corporal. Es tracta de massa grassa, massa lliure de greixos i aigua corporal. El greix corporal existeix en dos dipòsits d’emmagatzematge:

  • Greix vital (essencial)
  • Greix del dipòsit

Greix vital (essencial)

Aquest greix s'emmagatzema en òrgans com ara ossos, cor, pulmons, fetge, ronyons, intestins, melsa i en els teixits grassos del sistema nerviós. Es necessita per a una funció normal del cos.

Greix del dipòsit

Aquest greix s’emmagatzema sota la superfície de la pell com a greix subcutani i serveix al cos com a reserva energètica per als moments de necessitat. Protegeix òrgans interns de lesions i malalties. Per tant, hi ha recomanacions per a un mínim percentatge de greix corporal.

Això és més elevat per a les dones que per als homes. Els homes no han de caure mai per sota de percentatge de greix corporal del 6% i les dones del 9%. Per a les dones embarassades, aquest percentatge és del 12% aproximadament.

Percentatge de greix corporal recomanat

Homes de 20 a 24 anys | 10.8 molt bé | 14.9 bé | 19.0 mitjà | 23.3 dolents 25-29 anys | 12.9 molt bé | 16.5 bé | 20.3 mitjà | 24.3 dolents de 30 a 34 anys | 14, 5 molt bé | 18.0 bé | 21.5 mitjà | 25.2 dolents de 35 a 39 anys | 16.1 molt bé | 19.2 bé | 22.6 mitjà | 26.0 mals 40-44 anys | 17.5 molt bé | 20.5 bé | 23, 6 mitjà | 26.9 dolents 45-49 anys | 18.6 molt bé | 21.5 bé | 24.5 mitjà | 27.6 dolents de 50 a 54 anys | 19.5 molt bé | 22.3 bé | 25.2 mitjà | 28.3 dolents 55-59 anys | 20, 0 molt bé | 22.9 bé | 25.9 mitjà | 28.9 dolents de més de 60 anys | 20.3 molt bé | 23.4 bé | 26.4 mitjà | 29.5 dones dolentes de 20 a 24 anys | 18.9 molt bé | 22, 1 bé | 25.0 mitjà | 29.6 dolents de 25 a 29 anys | 18.9 molt bé | 22.0 bé | 25.4 mitjà | 29.8 dolents de 30 a 34 anys | 19.7 molt bé | 22.7 bé | 26.4 mitjà | 30, 5 dolents 35-39 anys | 21.0 molt bé | 24.0 bé | 27.7 mitjà | 31.5 mals 40-44 anys | 22.6 molt bé | 25.6 bé | 29.3 mitjà | 32.8 dolents 45-49 anys | 24, 3 molt bé | 27.3 bé | 30.9 mitjà | 34.1 dolents 50-54 anys | 25.8 molt bé | 28.9 bé | 32.3 mitjà | 35.5 dolents 55-59 anys | 27.0 molt bé | 30.2 bé | 33.5 mitjà | 36.7 dolents de més de 60 anys | 27.6 molt bé | 30.9 bé | 34.2 mitjà | 37.7 dolents Aquestes xifres són valors mitjans i poden diferir d'altres taules.