Diagnòstic
El diagnòstic es fa a partir d’una descripció dels símptomes i d’una prova funcional de la columna cervical de la persona afectada. La prova funcional inclou una prova de moviment de la columna cervical. Es prova la mobilitat en totes les direccions.
La direcció de la restricció de moviment ja dóna una indicació de quin segment de moviment (secció de la columna cervical) està bloquejat. Radiació de dolor a la cap també indica que el bloqueig es troba a la columna cervical superior, la radiació en la direcció de l’espatlla indica un bloqueig a la columna cervical mitjana i la radiació al braç indica un bloqueig a la columna cervical inferior. Per a l’examinador, la tensió dura palpable de la musculatura proporciona proves addicionals de tensió muscular no natural.
Com puc alliberar el bloqueig jo mateix?
Per tal d’alliberar suaument els bloqueigs, els músculs de tota l’espatlla i coll primer s’ha d’escalfar bé la zona. Per fer-ho, gireu les espatlles cap endavant i cap enrere a la dolor-àrea lliure d'un a dos minuts. A continuació, moveu el vostre cap al dolor-àrea lliure: mira alternativament en la direcció de l'espatlla dreta i esquerra. Quan s’hagi escalfat prou, estirament segueixen exercicis que us poden ajudar a normalitzar la tensió muscular. Per a tots els exercicis s'aplica:
- Mantingueu el voltatge durant 30 segons a la vegada.
- A continuació, augmenteu la pressió contra l'estrès d'estirament durant uns deu segons sense canviar de posició i augmenteu l'estirament durant 30 segons més.
- Si hi ha un petit clac durant o després estirament, es tracta d’una reacció normal i inofensiva.
Exercicis
Exercici 1 Posició inicial: posar-se dret o seure recte, deixar les espatlles penjades deliberadament. Ara inclini el fitxer cap cap endavant i estireu la barbeta cap al vostre pit. Per crear una pressió contra el estirament tensió, col·loqueu les mans a la part posterior del cap i intenteu prémer el cap contra les mans.
Atenció, un error freqüent en l'execució és el geperut. Exercici 2 Posició inicial: peu dret o seient. Ara inclineu lentament el cap cap al lateral i deixeu penjar deliberadament l’espatlla oposada, per augmentar l’estirament, agafeu el temple amb una mà sobre el cap per augmentar la inclinació, l’espatlla al l’altra banda s’estira activament cap a terra. En contra de la mà al temple respectiu, podeu crear una pressió contra la tensió estirada. Atenció, un error comú és tirar l’espatlla oposada cap amunt. Es poden trobar més exercicis a l'article Bloqueig de la columna cervical
Tots els articles d'aquesta sèrie:
