Durada d'una fibra muscular esquinçada a la part superior del braç
Segons l’extensió i la gravetat de la ruptura fibra muscular, el temps fins que es produeix la curació completa i la càrrega completa del múscul afectat és possible de nou varia considerablement. Però també el tractament precoç, inclòs el refredament i la protecció, té una importància crucial per al període de regeneració. Si el trencat fibra muscular no és massa gran, la part superior del braç sovint es pot tornar a carregar lleugerament uns dies després de l'accident.
Al llarg de les properes setmanes, la intensitat de la càrrega es podrà augmentar cada vegada més, sempre que no n’hi hagi dolor. Començar l’entrenament abans que la ruptura s’hagi cicatritzat completament, allarga considerablement el temps necessari per a una completa resistència. També augmenta significativament la probabilitat de llàgrimes més grans.
El procés general de curació triga de 3 a 6 setmanes de mitjana. Després de la curació completa, no hi ha esports de velocitat (per exemple, tennis o carbassa) s’ha de practicar amb el braç afectat, ni s’ha d’entrenar amb molt de pes. Esports amb moviments lents i fluids com natació, funcionament i el ciclisme són més adequats per començar els entrenaments.
Profilaxi d'una fibra muscular esquinçada a la part superior del braç
Una important mesura preventiva per evitar la ruptura de les fibres musculars de la part superior del braç és un bon escalfament (com a mínim 15 minuts) dels músculs del braç superior en forma de moviments fluits i lents. Això s'hauria de fer abans d'una càrrega intensa i un entrenament intensiu. A més, després de la fase d’escalfament, la part superior del braç els músculs haurien d’experimentar la seva càrrega màxima al principi de l’entrenament, ja que la majoria fibra muscular les llàgrimes es produeixen al començament de la fatiga muscular (30-60 minuts després de l'inici de l'entrenament). En general, els músculs del braç superior sobrecargats i sense entrenar tendeixen a trencar-se amb més freqüència, de manera que l’entrenament s’ha de fer sempre a nivell individual i la intensitat de l’entrenament només s’ha d’augmentar lentament.
Pronòstic de les fibres musculars esquinçades a la part superior del braç
El pronòstic pot variar molt segons l’extensió de la llàgrima i la seva localització a la part superior del braç, però en general és bo. Normalment triga de tres a sis setmanes a produir-se la curació completa.
