Efectes secundaris de la creatina

introducció

La creatina es considera una de les nutricionals més investigades i prometedores suplements actualment al mercat. Tanmateix, la situació de l'estudi respecte a creatina és una mica inescrutable. Tot i que hi ha dos estudis que certifiquen l’eficàcia, hi ha tants estudis que diuen el contrari.

No obstant això, pel que fa a la nocivitat, tots els estudis suggereixen que a llarg termini creatina la suplementació no causa cap dany conseqüent, tot i que els darrers estudis fins ara només han considerat un període d’uns 10 anys. En general, la ingesta de creatina o, en general, de moltes dietètiques suplements és equiparat per persones ignorants amb el consum d’esteroides esteroides anabòlics. Tot i això, Ist dóna una diferència molt clara entre els preparats d’esteroides i la creatina. Es tracta tant del mode d’acció subjacent com del potencial de risc d’ambdues substàncies.

Quins són els efectes secundaris de prendre creatina?

Amb tot, no es pot parlar d’efectes secundaris greus en relació amb la creatina, sinó de símptomes addicionals desagradables, que s’expliquen per la manera com funciona la creatina. La creatina és capaç d’enllaçar l’aigua, motiu pel qual es retira del cos en qualsevol altre lloc. Això pot tenir un efecte en l’aspecte de la pell tracte digestiu i el pes corporal.

El fet que l’aigua s’elimini del cos en altres llocs també fa que desaparegui l’aigua de les cèl·lules de la pell. Això es tradueix en pell seca, la pell apareix arrugada i no tan ferma. A la zona del tracte digestiu, diarrea i en casos rars restrenyiment pot ocórrer.

Com que la creatina no pot ser absorbida completament pel cos, també s’excreta pels intestins, on encara és capaç de lligar l’aigua. Això fa que les femtes es redueixin; en el pitjor dels casos, es pot produir diarrea. L'augment de pes, al seu torn, s'explica per l'aigua que realment s'absorbeix al cos, més exactament als músculs.

També aquí l’aigua s’emmagatzema cada cop més, cosa que explica l’augment de pes. La creatina també pot donar l’aspecte d’un danyat ronyó. El producte desglossat de la creatina - creatinina - s'utilitza en medicina com a marcador per al funcionament del ronyó.

Fisiològicament, creatinina es produeix com un producte de degradació del múscul i és excretat per un sa ronyó en quantitats elevades. Si augmenta la quantitat de creatina ingerida, la quantitat de creatinina al sang també augmenta, que s'utilitza com a indicador del condició del ronyó. No obstant això, si el ronyó ja està danyat, és difícil detectar-ne un altre.

No hi ha indicis que la ingesta de creatina redueixi la potència o redueixi esperma qualitat. La suposició darrere d'això podria ser similar als efectes sobre el testicles, que la creatina es considera un tipus d’esteroide anabòlic esteroide, que pot tenir efectes secundaris en termes d’impotència o esperma qualitat. En aquest cas, també, el mateix mecanisme d’acció de la creatina no proporciona cap indicació d’aquests efectes secundaris sospitosos.

Amb esteroides anabòlics, en canvi, la permanentment elevada testosterona el nivell pot provocar el cessament de la producció de testosterona del cos. En el pitjor dels casos, després d 'aturar el dopatge, pot passar que el cos ja no sigui capaç de produir el seu propi testosterona. En aquest cas s’arribaria a l’estat d’impotència.

No obstant això, aquest efecte no s'ha investigat per a la creatina en cap estudi publicat fins ara, ja que la suposició ja sembla massa descabellada perquè hi hagi una relació causal. Aquest tema també pot ser del vostre interès:

  • Creatina per a la construcció muscular
  • Suplements per a la construcció muscular

En comparació amb els altres efectes secundaris comentats en aquesta secció, sembla que és el més cert. Tot i que sembla que només hi ha un estudi al món professional que va arribar a aquesta conclusió, no es pot ignorar com a completament infundat.

No obstant això, la pèrdua de cabell semblava que només es produïa en subjectes que "patien" pèrdua de cabell hereditària, de manera que en aquests subjectes es pot produir una caiguda prematura del cabell. En aquests casos, però, perdrien la seva cabell fins i tot sense prendre creatina. No obstant això, altres persones que no estaven afectades per herència la pèrdua de cabell no es van deixar impressionar pels efectes secundaris de la creatina. Com a argument addicional, encara es podria conduir al camp que trobaria amb l'aplicació milionària en l'actualitat substancialment més sobre ella i vindrien més estudis sobre el mateix resultat, si de la Creatineinnahme resultaria un problema substancial. Altres temes:

  • Què podeu fer contra la caiguda del cabell?
  • BCAA- Acció i funció