Efectes secundaris de la dieta | Dieta baixa en carbohidrats

Efectes secundaris de la dieta

Un canvi dels hàbits nutritius poques vegades se sent tan agradable, amb el canvi a un Low Carb Diät cal lluitar en part també amb efectes secundaris. Abans que el cos canviï completament a crema de greixos mode, l’anomenada cetosi, que pateixen moltes persones cansament, dificultats de concentració i esgotament. També es poden produir problemes circulatoris canvis d'humor.

Per tant, s’ha de tenir cura de menjar regularment i no menjar un dieta això és massa baix calories. Mals de cap també són efectes secundaris comuns. Les activitats esportives intenses es poden convertir en una càrrega durant la fase de canvi.

Tot i això, la majoria d’aquestes queixes només són temporals. En molts llocs el perill de ronyó s’assenyalen els danys per massa proteïna. Això no ho va poder demostrar clarament cap estudi.

Per tal de mantenir el vostre ronyó saludable, us heu d’assegurar de beure prou. Sovint també es discuteix la colesterina alta en relació, els estudis poden demostrar, però, que una nutrició baixa en carbohidrats afecta positivament la relació de HDL a LDL (“Bo” a “dolent”) Colesterina. Un contingut baix en carbohidrats dieta, que proporciona al cos una quantitat suficient de proteïnes, greixos, fibra, vitamines i minerals, té èxit i es recomana per a baixar de pes a la llarga.

Crítica a la dieta

El baix contingut en carbohidrats dieta ajuda a aconseguir un èxit ràpid, sobretot a causa de la pèrdua d’aigua inicial, molts llicenciats estan motivats. Els símptomes físics i psicològics causats per la retirada del sucre poden aparèixer al principi, però s’han de superar al cap d’uns dies. En general, un equilibrat dieta baixa en carbohidrats proporciona al consumidor suficient proteïna, greixos saludables, fibra, vitamines i oligoelements en forma de carn, productes lactis, peix, fruites i verdures. Els hidrats de carboni, especialment els productes integrals de cereals integrals no han de ser demonitzats sense més preàmbuls.

Fins i tot amb una dieta mixta és possible perdre pes sempre que s’aconsegueixi un dèficit calòric diari. Per a molta gent, a dieta baixa en carbohidrats inicialment significa un canvi important en els hàbits alimentaris. Moltes receptes es basen en hidrats de carboni o almenys apareixen com un plat secundari important.

Si no sou molt imaginatius, potser trobareu la dieta monòtona i us cansareu ràpidament d’ous, carn, peix i verdures. Aquí, però, hi ha nombroses receptes a Internet. Els vegetarians i els vegans també poden menjar baixos en carbohidrats i utilitzar productes vegetals com la soja i el tofa o cobrir les proteïnes amb llegums.

A més, n’hi ha molts sacsejades de proteïnes i altres productes addicionals que poden suportar la pèrdua de pes. No obstant això, cal tenir precaució amb els aliments baixos en carbohidrats anunciats com a tals. Sovint són particularment rics en greixos i, per tant, poden impedir-los baixar de pes.

A la carretera, sovint no és fàcil trobar aliments dels restaurants menjars orientats a la dieta. En la majoria dels casos, però, els plats secundaris es poden canviar per amanides o verdures o es pot anar directament per amanides amb tires de pit de gall dindi o filet de vedella. Un cop el cos s’ha acostumat a la gran quantitat de privacions de proteïnes i sucre i s’ha superat qualsevol trastorn digestiu, una dieta baixa en carbohidrats pot ser molt sana i ajudar a perdre pes o mantenir-la.