bursitis sovint és causat per activitats unilaterals o moviments repetitius, com ara quan es fa caixa a la caixa. Desequilibris musculars o una mala postura també pot causar bursitis del colze, ja que l’elevació constant de l’espatlla augmenta el to de tota l’espatlla.coll zona, zona del braç i la càrrega al colze. Cal trobar una teràpia adequada per prevenir la malaltia bursitis de convertir-se en crònica.
Exercicis per a la bursitis del colze
El més important en la bursitis és la detonació dels músculs tensos. L’entrenament muscular excèntric s’ha de realitzar en el cas d’una inflamació crònica de les connexions musculars, que pot esdevenir la causa de la bursitis. En aquest cas, el braç del pacient es troba en una posició còmoda i la mà es manté en voladís.
Se li dóna una manuella lleugera o una ampolla d'aigua a la mà i aixeca la mà activament cap amunt i deixa molt lentament la mà a la posició neutral. L’alliberament lent és especialment important per al múscul, perquè les fibres s’estrenyen lentament. Per mobilitzar tot el braç, també és adequada la mobilització contrària a la teoria del moviment funcional.
Aquí, el pacient mou el colze cap enrere més enllà del cos. El colze es col·loca cap a l'exterior i el palmell de la mà es gira cap amunt. Després, el pacient estén el braç i gira la mà cap endavant i el canell està estirat.
Repetiu aquesta seqüència de moviment diverses vegades. És important mantenir les espatlles baixes. La mobilització de les espatlles també és important.
Ja que el to de l’espatlla-coll els músculs solen augmentar i continuen estirant-se per tot el braç, s’ha d’afluixar l’espatlla. El pacient pot aconseguir-ho ell mateix donant voltes a l’espatlla. A més, estirament la Múscul trapezi prement la mà i inclinant el botó cap de costat cap al costat oposat ajuda a minimitzar el tò. Es poden trobar més exercicis a:
- Exercicis per al dolor del colze
- Exercicis per a l’artrosi del colze
- Exercicis de lligaments esquinçats al colze
Tots els articles d'aquesta sèrie:
